Cuando buscamos afinar el cuerpo o reducir centímetros, muchas veces buscamos soluciones mágicas. Hay muchas opciones para bajar de peso y para aumentar la masa muscular, pero es clave recurrir al consejo médico y a productos respaldados por un profesional. Te contamos cuáles son los mejores quemadores de grasa corporal del mercado en 2024 para lograr tus objetivos sin afectar tu salud.
Empecemos por entender qué es un quemador de grasa y cómo funciona. En general, se trata de productos o sustancias termogénicas, que provocan un aumento de la temperatura corporal y generan, así, una serie de reacciones metabólicas que provocan la pérdida de grasa corporal.
Qué vas a encontrar en esta nota:
Mejor quemador de grasa corporal en 2024
Los quemadores de grasa están de moda. Son muchas las marcas y las presentaciones. Hay productos con más químicos, y otros con ingredientes más naturales, pero es importante investigar bien antes de comprar.
Existen varias opciones de quemadores de grasa muy buenas y efectivas, pero es clave tener en cuenta cuáles son sus riesgos y contraindicaciones.
Puedes leer: Bajar de peso: los 10 errores más comunes a la hora de adelgazar
Si quieres saber cómo quemar grasa, es clave tener cuenta que es un proceso gradual que se debe acompañar con actividad física y una buena alimentación y, siempre, bajo consejo médico. Es el profesional el que debe recomendar qué complementos pueden ayudarte a acelerar el proceso de esculpir tu cuerpo y perder los centímetros de más.
Mejores marcas de quemadores de grasa
Si quieres saber cuál es el mejor y más efectivo quemador de grasas del mercado en 2024, te vas a encontrar que la mayoría de las marcas no son de aquí. Por eso armamos una lista con las mejores marcas del mercado, tanto para mujeres como para hombres.
Puedes leer: L-carnitina: beneficios del suplemento de moda entre deportistas
- Jym Shred: este suplemento es un buen quemador de grasa para hombres. Su única desventaja es que contiene extracto de naranja amarga, ingrediente que puede desencadenar efectos colaterales.
- PhenQ: el uno de los quemadores de grasa más famosos.
- Keto: logra poner el cuerpo en estado de cetosis rápidamente.
- Code Age Keto Burn: es un buen suplemento para mujer. Es de buena calidad y genera rápida pérdida de peso. No contiene conservantes, aglutinantes, rellenos, lácteos, gluten, soja, maní, huevo o ingredientes ocultos.
- Garcinia Cambodgia: es un eficiente y potente quemador de grasa.
- Slim Target: es un quemador de grasa conocido, que tiene buenos resultados.
- Yooslim: un quemador de grasa con ingredientes naturales.
- Satial Food: no es precisamente un quemagrasa, pero muchos lo usan con ese fin.
Cómo bajar grasa corporal
Cuando una persona quiere reducir la grasa corporal, puede recurrir a distintos métodos. Una opción es tomar pastillas para quemar grasa o suplementos, algo que tiene sus riesgos y debes hacer con cuidado.
Te puede interesar: Dieta baja en carbohidratos: claves para perder peso
Aquí, te contamos cuáles las mejores sustancias naturales para lograr tu objetivo.
Termogénicos naturales
Entre los suplementos naturales para quemar grasa encontramos opciones muy accesibles, como la cafeína (que eleva la adrenalina e inhibe las enzimas fosfodiesterasas), el té verde y algunas frutas como el guaraná, la cayena o las frambuesas.
Quemar grasa paso a paso
No hay manera de bajar grasa corporal por arte de magia. Es importante tener en cuenta que tanto los complementos como las pastillas quemagrasas carecen de efectividad si no las acompañas con buena alimentación, ejercicio y un estilo de vida saludable.
¿Qué son los quemagrasas? Las tres principales características de los quemagrasas son:
- Aumentar tu energía: para que tu cuerpo pierda peso necesitas consumir menos calorías de las que estabas acostumbrado. Esto puede hacer que tu energía decaiga. Por eso los quemadores de grasa aportan más energía a tu organismo.
Puedes leer: Bajar grasa corporal: cómo lograrlo según estudios científicos
- Suprimir tu apetito: te será más fácil evitar aquellas tentaciones diarias, ya que es más simple cuando uno no tiene hambre.
- Marcar tus músculos: al hacer que el metabolismo de tu cuerpo se acelere, estarás quemando calorías de manera constante y así ayudarás a que tu cuerpo esté cada vez más tonificado y musculoso.
Vitamina D para reducir grasa
La vitamina D es uno de los componentes esenciales para reducir la grasa corporal y se puede obtener directamente con la exposición al sol. Por desgracia, en la actualidad, la mayoría de las personas llevan una vida donde la mayor parte de su tiempo están encerrados, ya sea en la universidad o en el trabajo. Es por esto que se estima que el 40% de la población mundial tiene déficit de vitamina D.
Ten en cuenta a la vitamina D como ingrediente importante en cualquier complemento para perder peso que consumas.
Puedes leer: Grasa corporal: cuál es la más peligrosa y cómo eliminarla
Cafeína: un buen aliado para perder centímetros
La cafeína es otro componente que deberías considerar a la hora de quemar grasa. Para empezar, no debes consumir más de 500 miligramos por día, ya que podría repercutir de manera negativa en tu organismo.
Según diversos estudios, la cafeína aumenta el metabolismo del cuerpo generando un efecto termogénico en él: al subir la temperatura del organismo, se acelera el metabolismo y perderás más tejido adiposo. Además, la cafeína te proporcionará un mayor nivel de energía.
Puedes leer: Cómo consumir el té verde para potenciar su efecto adelgazante
Extracto de té verde
El extracto de té verde es otro excelente termogénico. También es rico en antioxidantes, entre los que cuenta la catequina, que quema la grasa corporal al acelerar nuestro metabolismo.
Grano de café verde
El café verde es aquel que no ha pasado por un proceso de tostado, por lo que podría decirse que se consume el grano “crudo”, es decir, en su estado natural. Es muy bueno para quemar grasa porque agota los niveles de glucosa en el hígado. Esto hace que nuestro cuerpo esté obligado a quemar tejido adiposo (en vez de glucosa) para conseguir energía.
Puedes leer: Café verde propiedades de un aliado saludable
Vitaminas B6 y B12
La vitamina B6 es excelente para potenciar la energía de tu cuerpo. Ayuda a ganar más músculo y también a mantenerlo porque facilita la absorción de proteínas.
La vitamina B12 hace que nuestro organismo queme ácidos grasos al producir más energía. Otras propiedades muy beneficiosas de la B12 son: ayudar a regular los niveles hormonales y favorecer el rendimiento físico.
Cúrcuma
Seguramente escuchaste hablar de la cúrcuma alguna vez. Es conocida alrededor del mundo por sus propiedades medicinales y curativas. Es un ingrediente natural muy bueno para que las mujeres pierdan peso, ya que aumenta el metabolismo de manera gradual y controlada.
También ayuda a que el cuerpo regule el nivel de estrógenos, que son los que causan la acumulación de tejido adiposo en el cuerpo femenino, a través de la curcumina (antioxidante).
Puedes leer: Qué es la dieta termogénica: alimentos que se deben consumir
Cactus de Nopal
Si buscas productos para mujeres, es el ideal. El cactus de Nopal es otro ingrediente natural excelente para que el cuerpo femenino pierda peso. Ayuda a que tu cuerpo drene el líquido acumulado de manera más fácil hacia el torrente sanguíneo, donde luego será expulsado por el organismo.
Pimienta de Cayena
Si buscabas un componente natural para inhibir el hambre, la pimienta de Cayena te será de gran ayuda. Al contener capsaicina, esta pimienta eleva nuestra temperatura corporal y nuestro metabolismo, haciendo que la grasa se queme de manera más rápida: para volver a una temperatura normal, el cuerpo consume más calorías.
Otra propiedad beneficiosa de la pimienta de Cayena es que ayuda a controlar los niveles de colesterol en el organismo.
Garcinia Cambogia
Muchos suplementos para adelgazar y acelerar el metabolismo tienen Garcinia Cambogia. Es un componente que proviene de la piel de una fruta tropical y ayuda especialmente a suprimir nuestro apetito y a mejorar nuestro sueño, gracias a su alto contenido en ácido hidroxicítrico.
Puedes leer: Cómo activar la Leptina: la hormona que ayuda a adelgazar
Suplementos termogénicos artificiales
Como hemos comentado, estos suplementos están hechos de sustancias naturales procesadas. Se pueden consumir en forma de comprimidos, cápsulas o líquidos. Estos son:
- Sinefrina: es un compuesto activo de la cáscara de la naranja amarga. Aumenta la adrenalina, propiciando la quema de grasa.
- Forskolina: es un compuesto vegetal que funciona como la cafeína.
- Ácido clorogénico: reduce la glucosa en sangre.
- Garnicia cambogia: el compuesto activo de esta fruta favorece el uso de glucógeno y reduce el apetito.
Como verás, hay muchas opciones en el mercado de los suplementos quemadores de grasas. Hay opciones naturales y artificiales. Consulta a un médico y decide cuidando tu salud.
Sigue leyendo:
- Cómo perder peso: ¿Es mejor dejar los hidratos o las grasas?
- Dieta de 3 días para bajar la barriga rápido y deshinchar el abdomen
- Qué es la grelina: cómo regular la hormona que ayuda a perder peso
- Qué hay que comer antes de las 8 de la mañana para perder peso
- Tres hábitos simples que te permiten perder peso
- Dieta de los 3 días para bajar la barriga rápido
- Qué es la sinefrina: la sustancia que ayuda quemar grasas
- Café verde propiedades de un aliado saludable
- Cómo adelgazar para siempre según Harvard
- Cómo activar el metabolismo y quemar grasas estando sentado
- Alimentación y nutrición saludable: en qué se diferencian
- 13 superalimentos para prevenir enfermedades
- Té Verde: un gran aliado para ayudar a perder peso
