Movida Sana: la salud como estilo de vida

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Patricia Sangenis

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Recorrido guiado · 5 notas

Empezar a correr sin lastimarte

Cinco notas en el orden en que conviene leerlas: desde levantarte del sillón hasta la mesa después de tu primera carrera larga. Con los consejos de la médica deportóloga Patricia Sangenis.

LargadaQué le pasa al cuerpo tras dos semanas quieto
Por qué no conviene esperar al lunes.
Km 1Cómo empezar a hacer running
Los recaudos antes de la primera salida.
Km 2Método CaCo: correr y caminar
Alternar para cuidar músculos y articulaciones.
Km 3¿Running o bicicleta?
Qué actividad conviene según tu objetivo.
MetaQué comer después de correr
Recuperarte sin atracones.

Comer

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