Cuando realizas un ejercicio cardiovascular continuo, la fisiología del ejercicio afirma que se queman 5 calorías por cada litro de oxígeno consumido. Correr supone un consumo de oxígeno mucho más alto que caminar la misma distancia. ¿Por qué esa diferencia? La explicación se debe a que correr y andar son dos ejercicios que difieren en demasiados aspectos, no son comparables.
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Caminar o correr
Correr es en el fondo moverse dando saltos adelante, mientras que caminar es un proceso fluido, sin saltos, y, por tanto, menos costoso desde el punto de vista energético. Los saltos y sus aterrizajes suponen un gran consumo calórico.
- Gasto total de correr: 1.03 kcal por km y por kg
- Gasto total de andar: 0.72 kcal por km y por kg
Así que si pesás 70 kg y corres 8 km, gastarás: 1.03 x 70 x 8 = 576 kcal
Mientras que la misma distancia caminando supone: 0.72 x 70 x 8 = 403 kcal
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