Caminar o correr: qué actividad quema más grasas

Conocé las diferencias de ambas actividades en lo vinculado a la pérdida de peso.

caminar o correr para quemar grasas

Cuando hacés un ejercicio cardiovascular continuo, y esto incluye tanto caminar como correr, la fisiología del ejercicio afirma que se queman 5 calorías por cada litro de oxígeno consumido. Correr supone un consumo de oxígeno mucho más alto que caminar la misma distancia.

¿Por qué esa diferencia? La explicación se debe a que correr y andar son dos ejercicios que difieren en demasiados aspectos, no son comparables.

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Correr es en el fondo moverse dando saltos adelante, mientras que caminar es un proceso fluido, sin saltos, y por tanto menos costoso desde el punto de vista energético. Los saltos y sus aterrizajes suponen un gran consumo calórico.

  • Gasto total de correr: 1.03 kcal por km y por kg
  • Gasto total de andar: 0.72 kcal por km y por kg

Así que si pesás 70 kg y corres 8 km, gastarás: 1.03 x 70 x 8 = 576 kcal

Mientras que la misma distancia caminando supone: 0.72 x 70 x 8 = 403 kcal

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