Siempre es importante consultar a un médico o profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, ya que pueden interactuar con medicamentos u otras condiciones médicas. Sin embargo, hay algunos suplementos que se han relacionado con efectos adversos o que pueden ser innecesarios para la mayoría de las personas.
Un panel de médicos e investigadores consultados por la empresa Consumer Reports coincidieron en que los siguientes son 10 suplementos son riesgosos para la salud y deben ser evitados. En general, los efectos secundarios y problemas aumentan cuanto mayor sea la dosis y cuanto más tiempo tomes el suplemento.
Qué vas a encontrar en esta nota:
Suplementos dietarios que debes evitar a rajatabla
A continuación, la lista de 10 suplementos que se deben evitar en general según el relevamiento de CR:
Chaparral
También se conoce como: arbusto de creosota, palo de grasa, jarilla hembra, arbusto de la creosota, larreastat.
Beneficios que se le atribuyen: pérdida de peso; alivia la inflamación; trata resfriados, infecciones, erupciones cutáneas, cánceres.
Posibles daños: problemas renales, daños hepáticos.
Uña de caballo
También se conoce como hierba de la tos, pie de gallo/gallina, pata de mula, Tusilago farfara.
Beneficios que se le atribuyen: alivia la tos, el dolor de garganta, la laringitis, la bronquitis y el asma.
Posibles daños: hepático, posiblemente carcinógeno.
Consuelda
También se conoce como hierba mora, hierba bruja, raíz resbaladiza, Symphytum officinale.
Beneficios que se le atribuyen: alivia la tos, las menstruaciones abundantes, los problemas estomacales, el dolor de pecho; como tratamiento del cáncer.
Posibles daños: hepático, cáncer.
Germander
También se conoce como: zamarrilla de los muros, Teucrium chamaedrys o viscidum.
Beneficios que se le atribuyen: pérdida de peso; alivia la fiebre, la artritis, la gota, los problemas estomacales.
Posibles daños: hepático, hepatitis.
Celidonia mayor
También se conoce como golondrina, Chelidonium majus.
Beneficios que se le atribuyen: alivia el dolor de estómago.
Posibles daños: hepático.
Kava
También se conoce como: pimienta ava, kava kava, Piper methysticum.
Beneficios que se le atribuyen: alivia la ansiedad, ayuda a dormir.
Posibles daños: hepático, exacerba la enfermedad de Parkinson y la depresión, afecta la habilidad para conducir.
Lobelia
También se conoce como: hierba para el asma, Lobelia inflata, hierba emética, tabaco silvestre.
Beneficios que se le atribuyen: problemas respiratorios, ayuda a dejar de fumar.
Posibles daños: náuseas, vómitos, diarrea, temblores, taquicardia, confusión, convulsiones, hipotermia, coma.
Aceite de poleo
También se conoce como Hedeoma pulegioides, Mentha pulegium.
Beneficios que se le atribuyen: mejora los problemas respiratorios y los trastornos digestivos.
Posibles daños: insuficiencia hepática y renal, daño neurológico, convulsiones.
Ácido úsnico
También se conoce como: barba de musgo, musgo arbóreo, usnea.
Beneficios que se le atribuyen: pérdida de peso, alivio del dolor.
Posibles daños: lesión hepática.
Yohimbe
También se conoce como: johimbi, Pausinystalia yohimbe, yohimbina, Corynanthe johimbi.
La yohimbina se ha utilizado como suplemento para la pérdida de grasa y el aumento del rendimiento sexual, pero puede tener efectos secundarios graves, como la presión arterial alta y la ansiedad.
Beneficios que se le atribuyen: trata la libido baja y la disfunción eréctil, la depresión y la obesidad.
Posibles daños: eleva la presión sanguínea; provoca taquicardia, dolores de cabeza, convulsiones, problemas hepáticos y renales, problemas cardíacos, ataques de pánico.
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Otros suplementos que se deben evitar en general
- Efedra: esta planta se ha utilizado en suplementos para bajar de peso y mejorar el rendimiento deportivo, pero ha sido asociada con graves efectos secundarios cardiovasculares y neurológicos. En muchos países, está prohibida su venta debido a su peligrosidad.
- DHEA: La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona que se convierte en el cuerpo en hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno. Sin embargo, su uso como suplemento no ha demostrado beneficios claros y puede tener efectos secundarios en el hígado y en el equilibrio hormonal.
- Hidroxicut: Este suplemento para la pérdida de peso ha sido asociado con daño hepático, y varios productos de la marca han sido retirados del mercado debido a reportes de efectos adversos graves.
- Sibutramina: Fue un medicamento recetado para la pérdida de peso, pero fue retirado del mercado debido a un mayor riesgo de eventos cardiovasculares. Aunque ahora está prohibido, es importante evitar cualquier suplemento que contenga sibutramina y fermentina.
- Suplementos de mejora sexual sin receta: Muchos suplementos que se comercializan como mejoradores sexuales contienen ingredientes no regulados que pueden ser peligrosos. Es mejor buscar tratamiento médico adecuado para la disfunción eréctil u otros problemas sexuales.
- Aceite de hígado de bacalao en exceso: es una fuente de vitamina D y ácidos grasos omega-3, pero tomarlo en exceso puede resultar en una ingesta excesiva de vitamina A, lo que puede ser tóxico.
Suplementos de esteroides anabólicos
Los esteroides anabólicos son sustancias controladas y su uso sin supervisión médica puede tener efectos secundarios graves en la salud, como daño hepático, alteraciones hormonales y riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, es clave evitar el consumo de suplementos de pérdida de peso sin evidencia científica.: Hay muchos productos para adelgazar que se promocionan en el mercado con promesas de resultados rápidos de pérdida de peso, pero carecen de evidencia científica sólida.
Es mejor seguir una dieta equilibrada y un programa de ejercicios respaldados por profesionales de la salud para lograr.
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