Es importante organizar bien nuestros horarios de sueño para darle a nuestro organismo el descanso apropiado que merece. En muchos casos es difícil cumplir con esas horas, pero hay una alternativa para mejorar esta situación. Te contamos qué es la melatonina y qué funciones tiene.
Qué es la melatonina
La melatonina es la hormona encargada de regular el ritmo cardíaco del cuerpo humano, organizando adecuadamente los ciclos de día y noche o los ciclos de sueño-vigilia. En los momentos donde no hay mucha luz, el organismo genera más melatonina, haciendo así que el cuerpo se quede más y más dormido. Mientras que cuando la hormona disminuye, el organismo comienza a despertarse y perder el sueño.
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Esta hormona dentro del cuerpo se produce a partir del Triptófano, un aminoácido esencial, a través de la transformación en la glándula pineal de serotonina en melatonina.
Tener un sueño reparador es algo fundamental para atravesar el día de la mejor manera posible. En caso de haber dormido poco o de mala manera, el descaso habrá sido nulo y el organismo se sentirá más agotado que antes. No solo eso, sino que el rendimiento intelectual disminuirá considerablemente, haciendo que sea más complicado concentrarse y mantener una buena memoria sobre las cosas.
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Los reflejos también son otro factor que empeoran al no descansar las horas que son necesarias, provocando situaciones de tropiezos peligrosas. Además, se generar estados de ánimos negativos, como ansiedad y facilidad para la irritación. De ahí la importancia de dormir las horas que son necesarias y aprovechar el tiempo de descanso al máximo.
Para qué sirve la melatonina
La melatonina ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y es aplicada, por lo general, en casos de jet-lag, sueño retrasado, insomnio, alteraciones del ritmo cardíaco, etc. También es utilizada para los casos de demencia, dolores crónicos, depresiones, Parkinson, diabetes, alzheimer, autismo y TDAH, durante el embarazo y depresión postparto y disfunción cognitiva asociada con la edad.
Sirve para mejorar el sistema inmunológico del cuerpo, ayudando a inhibir ciertas infecciones, ya que aumentan las defensas naturales. Además interviene para regular el apetito y modula la producción de gonadotropinas, las cuales están encargadas del correcto desarrollo y funcionamiento de los ovarios y los testículos.
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Entre otras de sus funciones, también logra estimular la secreción de la hormona del crecimiento y funciona como un potente antioxidante combatiendo los radicales libres.
La melatonina es recomendable para aquellas personas que trabajan durante horario nocturno y luego les cuesta más dormir profundamente por varias horas. O también para las personas que no tienen un horario establecido para irse a dormir, y terminando acostándose en diferentes horas a lo largo de la semana.
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