Hacer ejercicio siempre es una buena idea, pero no es recomendable arrancar de cualquier manera, porque una lesión nos puede sacar de la pista y arruinar rápidamente nuestros planes. Es importante cuidarnos, tener un apto físico médico al día y contar con el equipo adecuado, tanto de ropa como de calzado. Si estás pensando en sumarte al running, te contamos cómo elegir las mejores zapatillas para correr y cuáles son las tendencias para 2025.
Qué vas a encontrar en esta nota:
Mejores zapatillas para correr: marcas y modelos
Elegir las mejores zapatillas para correr no es fácil. Hay un abanico enorme de modelos y marcas disponibles que nos atraen con sus colores, diseños y promociones, pero eso no quiere decir que sean las adecuadas para nosotros. Es fácil dejarse llevar si no sabemos lo que estamos buscando.
A la hora de elegir el calzado para running tenemos que considerar distintos factores, como nuestro tipo de pisada y el ambiente en el que vamos a correr, para luego buscar entre los mejores modelos. Algunas recomendaciones para conseguir el par de zapatillas ideal.
En resumen, ten en cuenta estas cuestiones al elegir zapatillas para correr:
- Tipo de pisada: Conocer si eres pronador, supinador o neutro te ayudará a elegir el modelo adecuado.
- Distancia: Algunas zapatillas son mejores para carreras cortas y rápidas, mientras que otras están diseñadas para largas distancias.
- Amortiguación: Si prefieres una sensación más suave o firme, elige zapatillas con el tipo de amortiguación que mejor se adapte a tus necesidades.
- Ajuste: Siempre es importante probar las zapatillas antes de comprarlas para asegurarte de que se ajustan bien y son cómodas.
Cómo elegir las mejores zapatillas para correr
En 2025, el mercado de zapatillas para correr seguirá evolucionando con nuevas tecnologías y diseños. Y, si bien hay una lista de marcas reconocidas y modelos populares que son altamente valorados en la comunidad de corredores, siempre es interesante conocer qué cosas debes tener en cuenta más allá de lo que sugieren las publicidades y los influencers de moda.
La mayoría de las personas tienden a tomar la decisión sobre qué zapatillas comprar en base al precio y al diseño. Pero, si bien son puntos importantes, no deberían ser el único motivo que defina tu compra. La clave está en saber qué uso le vamos a dar al calzado y cuáles son nuestras necesidades específicas. Analizamos los distintos factores a considerar antes de tomar una decisión.
Agarre del calzado
No es lo mismo correr en la montaña, en la calle o en una pista de entrenamiento. Por lo tanto, tenemos que conseguir un calzado que se ajuste a la plataforma en la cual pensamos hacer el ejercicio, es decir, que tenga un agarre adecuado.
Esto es fundamental para lograr un mayor rendimiento, ya que, si usamos en el asfalto una suela para correr en montaña, es probable que el pie se enganche constantemente y tengamos que hacer un esfuerzo mayor. Ni hablar de la posibilidad de lesiones.
Tamaño de la zapatilla
La zapatilla de running debería ser un poco más grande que el calzado que la persona usa todos los días. Se recomienda dejar un dedo horizontal entre el pie y la punta del zapato porque el pie se dilata por el calor y aumenta su tamaño. Si queremos evitar las ampollas, los callos o los golpes en las uñas, tenemos que tener especial cuidado con el talle.
Tipo de pisada
Otro punto relevante a tener en cuenta es el tipo de pisada de cada deportista. Te contamos cuáles son.
- Pisada neutra: distribuye el contacto de manera equitativa sobre toda la planta del pie.
- Pisada de supinador: recibe el impacto del suelo con el borde exterior del pie.
- Pisada de pronador: apoya la parte interior del pie al correr. Se trata de la categoría más común entre las mujeres y se recomienda la utilización de un calzado con suela rígida.
Precio, color y diseño
Una vez que establecimos el uso que vamos a darle a las zapatillas y cuáles son las particularidades de nuestra pisada, podemos comparar precios, colores y diseños hasta encontrar nuestro calzado de running ideal. Para eso podemos tener en cuenta las mejores marcas y modelos.
Mejores zapatillas deportivas para mujer
No es lo mismo un calzado pensado para hombre que para mujer. Ya mencionamos la diferencia en la pisada pero existen otros factores que hacen que ciertos modelos sean mejores para ellas.
Zapatillas de running mujer
Compartimos algunos de los mejores modelos de zapatillas de running para mujer.
- Asics Gel: la marca japonesa se destaca por sus modelos de calzado para running. Sus modelos Gel -ya sea la Cumulus 19, Kayano, Equation o cualquier otra- sobresalen por un excelente diseño en la zona del cuello y el retropié. Están pensadas para que la corredora tenga buena comodidad y ligereza. Tienen un alto nivel de amortiguación para lograr una pisada suave y una correcta protección de los impactos.
- Adidas Supernova: se trata de una marca líder en indumentaria deportiva y sus zapatillas deportivas para mujer no son la excepción. Esta línea se caracteriza por su comodidad y estabilidad. Además, cuenta con la tecnología boost, que genera una óptima amortiguación y corrige el exceso de pronación de las corredoras.
- Nike Air: además de tener un gran diseño, las zapatillas Nike son siempre referencia a la hora de hablar de calzado para running. Esto se debe a la calidad de sus materiales y a la innovación permanente en sus modelos para correr. Esta línea de zapatillas femeninas está recomendada para quienes realizan entrenamientos de larga y media distancia.
Mejores zapatillas deportivas para hombre
La pisada masculina es distinta a la femenina y los fabricantes de zapatillas lo saben. No se trata sólo del color o del diseño sino de distintos factores que pueden ayudarnos a correr mejor. Te contamos cuáles son las mejores zapatillas de running para hombre.
Zapatillas de running para hombre
Compartimos algunos de los mejores modelos de zapatillas de running para hombre.
- Adidas Ultraboost: al igual que en el caso de las mujeres, Adidas presenta una de las mejores zapatillas de running para hombres. Las Ultraboost están pensadas para corredores de pisada neutra que buscan suavidad y comodidad en sus entrenamientos. Fueron construidas con la tecnología Boost y están hechas de un tejido que permite la circulación del aire. El objetivo es mejorar la transpirabilidad del calzado. Son perfectas para entrenar todos los días en largas o medianas distancias.
- Asics Nimbus: la línea Nimbus de Asics es conocida por ser una de las mejores. Cada año hay un modelo nuevo y no defraudan. Cuentan con un diseño superior que evita las presiones en el empeine y la zona delantera del calzado y un refuerzo especial en la zona del talón, perfecto para quienes tienen problemas en esa zona. A la vez, mantienen las características más importantes de la marca: están hechas de Flyte Foam, un material de mediasuela que garantiza la amortiguación y el retorno de la energía, tienen gel para reducir el impacto y utilizan caucho ultra-resistente en la suela.
- New Balance Foam: esta marca reapareció en la industria deportiva hace algunos años dispuesta a reconquistar el mercado. Su modelo Foam es uno de los más cómodos y estables para los corredores masculinos. Fueron pensadas para quienes buscan confort, durabilidad y calidad. Si bien son exclusivas para running, funcionan bien para todo tipo de entrenamientos. Entre sus características más interesantes se encuentran los agujeros en la zona de la mediasuela que generan circulación y las ranuras de flexión pronunciadas.
Modelos y marcas de zapatillas para correr 2025
Entre los corredores, las marcas y modelos más elegidos son:
- Nike Air Zoom Pegasus: Conocida por su comodidad y versatilidad, ideal para entrenamientos y carreras.
- Nike ZoomX Vaporfly NEXT: Zapatillas de alto rendimiento para corredores que buscan velocidad en competiciones.
- Adidas Ultraboost: Ofrece un excelente retorno de energía y comodidad para distancias largas.
- Adidas Adizero Adios Pro: Diseñada para carreras rápidas, con una construcción ligera y soporte adecuado.
- Asics Gel-Kayano: Conocidas por su gran soporte y estabilidad, ideales para pronadores.
- Asics Gel-Nimbus: Zapatillas de amortiguación neutra que ofrecen comodidad para largas distancias.
- Brooks Ghost: Popular entre corredores por su comodidad y amortiguación.
- Brooks Adrenaline GTS: Ofrece soporte y estabilidad, perfecta para pronadores.
- Saucony Kinvara: Zapatilla ligera ideal para velocidad y carreras cortas.
- Saucony Triumph: Proporciona una excelente amortiguación y comodidad.
- Hoka Clifton: Conocida por su amortiguación y ligereza, ideal para correr largas distancias.
- Hoka Bondi: Ofrece una gran cantidad de amortiguación, ideal para aquellos que buscan comodidad.
- New Balance Fresh Foam 108: Con una gran amortiguación, es ideal para entrenamientos largos.
- New Balance 860: Zapatilla de estabilidad, adecuada para corredores que necesitan soporte.
Puedes leer: Cuál es la velocidad a la que debemos caminar para vivir más años
Recuerda que la mejor zapatilla para correr depende de tus necesidades personales, estilo de carrera y tipo de terreno donde corres. A medida que se avanza en el año, te recomendaría consultar reseñas y comparativas recientes para encontrar las mejores opciones de 2025. Además, prueba varios modelos para determinar cuál se adapta mejor a tus pies y estilo.
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