![melon o sandia](https://movidasana.com/wp-content/uploads/2021/10/pexels-artem-beliaikin-1100419-768x512.jpg)
En época primaveral, las temperaturas empiezan a aumentar y en lo único que pensamos es en comer cosas frescas. Alimentos ideales para el calor hay muchos y entonces nos preguntamos si es mejor comer sandia o melón. Si bien ambas hacen muy bien a la salud, aportan diferentes nutrientes y beneficios.
Sandía o melón: cuál es mejor
Por su forma, a este tipo de frutas se les llama cucurbitáceas y, de hecho, están asociadas con los orígenes de la agricultura y civilizaciones humanas. Incluso, en el caso de las sandías se han encontrado pruebas de su existencia en las épocas del antiguo Egipto.
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Gracias a su alto contenido en agua, su sabor dulce y los minerales que aportan, ambas frutas son de las más elegidas en estas semanas de calor. Pero cada una tiene sus propios beneficios y ciertos elementos que las diferencian.
Beneficios de la sandía
La sandía tiene licopeno y este es uno de los antioxidantes más importantes que solamente encontramos en frutas y verduras. Que sea antioxidante quiere decir que tiene una gran capacidad de disminuir el estrés oxidativo en nuestro cuerpo y mantener el equilibrio saludable en nuestras células.
Además, esta propiedad permite que el organismo funcione mejor y por ende, uno esté mejor de salud. También la sandía tiene un gran contenido en agua, por lo que es una fruta hidratante, ya que cerca del 90% de su contenido es agua. Como si todo esto fuera poco, este alimento natural es perfecto si está haciendo una dieta o si buscas bajar de peso porque aporta pocas calorías (48 kal. por porción)
La sandía es una buena fuente de vitamina C, A, B1 y B6 e incluso, aporta minerales como el magnesio, el potasio, y triptófano que es un aminoácido que facilita el sueño al momento de dormir.
Beneficios del melón
A diferencia de la sandía, el melón se destaca por su alto contenido en potasio, un dato interesante es que tienen la misma cantidad de potasio que una banana e incluso aporta menos calorías. Por ende, consumir melón ayuda a mejorar el estado de los músculos, del corazón, y ayuda con los problemas de hipertensión.
Además, el melón proporciona más fibra y proteína que la sandía. Brinda más del 100% del valor diario recomendado de vitamina B6 y vitamina C. Y de hecho aporta también ácido fólico, vitamina A, B3, B5 y B1. En comparación con la sandía, el melón tiene un 10% menos de agua en su contenido
Gracias a todas estas propiedad que tiene el melón, su ingesta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mantener la presión arterial. Incluso, sus nutrientes son muy buenos para estimular la producción de colágeno en el cuerpo que es la proteína que más abunda en nuestro organismo.
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Dependerá de tus propios gustos y de tu dieta diaria elegir cuál es el que comerás con más frecuencia. Aunque de todas maneras ambas frutas hacen igual de bien al organismo gracias a todos los nutrientes y vitaminas que aportan.