Aunque existan momentos duros, repletos de estrés y responsabilidades, la clave está en poder afrontar y pasar esas circunstancias de la mejor manera posible. No siempre se pueden evitar las malas rachas, pero la inteligencia está en saber cómo sobrellevarlas.
Shigehaki Hinohara es un doctor japonés que tiene 105 años y reveló algunos consejos para poder tener una vida más saludable y, en consecuencia, poder vivir más años.
Te contamos qué es lo que recomienda Shigehaki Hinohara para envejecer con salud.
Vivir hasta los 100 años: consejos para mantenerse saludable
Shigeaki Hinohara fue un prominente médico japonés y especialista en longevidad, reconocido por sus puntos de vista innovadores sobre la salud y el envejecimiento. Hinohara vivió una vida larga y activa, falleciendo a los 105 años en 2017. Aquí hay algunos de sus consejos y filosofías sobre la salud:
Busca siempre más de una opción
Al momento de pedir consejos o pedir opiniones sobre diferentes asuntos, lo mejor es que indagues, preguntes y no te quedes con lo primero que te dicen. Muchas veces tendemos a conformarnos con lo que primero aparece, pero es importante poder buscar más allá.
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Maneja vos mismo tus propias situaciones
Muchas veces, superados por el estrés y las tensiones, tendemos a delegarle tareas a otras personas. Los motivos pueden ser porque es más cómodo y más sencillo, pero en realidad esto no nos ayuda para nada. Desligarse de las actividades lo único que hace es hacernos dependientes, y cuando las tengamos que hacer nosotros mismos, no sabremos por dónde empezar.
Evita el estrés
Solemos preocuparnos mucho por cosas que tienen solución y no son tan terribles. La vida es muy corta como para andar gastando tiempo en pensamientos que no suman, sino que restan tiempo para pensar en las cosas que realmente importan. No le des demasiada importancia a las cosas cuando no lo requiere.
Crea un modelo a seguir
Esto no es para que te compares con nadie, pero sí para que lo tengas de referencia. Tener un ídolo o una persona a seguir siempre es bueno, ya que marca el horizonte hacia donde queremos llegar. Ver los logros en otras personas muchas veces puede resultar inspirador para nosotros mismos. Pero recuerda: no pierdas tu esencia ni quieras imitar a los demás, no se trata de eso.
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Busca inspiración
Cuando te sientas desmotivado y sin energía, prueba poniendo una canción que te motive o leyendo un libro que te guste. Cambiar de punto de vista puede ayudar a que las cosas cambien. Hay mucha gente que canaliza cuando escribe, si nunca lo hiciste quizás sea un buen momento.
Olvídate del dolor
Aquello que duele y que abruma, déjalo ir. Trata de encontrar actividades que te distraigan y poco a poco vas a dejar de pensar en eso que te disgusta.
Disfruta de los pequeños momentos
Aunque parezca una frase armada, es importante que reconsideres que no hay nada más cierto que eso. Disfrutar de los pequeños momentos de la vida, disfrutar de lo que nos regala el universo todos los días vale la pena y hay que valorarlo. La felicidad no está en las grandes cosas, sino en los actos cotidianos y simples. La clave está en poder reconocerlos y disfrutarlos.
Hábitos sanos
Lo mejor a la hora de pensar en una mejor calidad de vida asociada a la longevidad es cambiar algunos simples hábitos cotidianos. Procura alimentarte correctamente, ingiriendo todo tipo de alimentos. Trata de aumentar los que son naturales, como frutas y verduras, y disminuir los procesados.
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Dormí bien y trata de relajarte cuando te acuestes. En los tiempos que corren ya casi nadie lo hace y es de las cosas más sencillas.
Practica algún deporte que ayuda a liberar energías, además de ser bueno para el organismo. No te obsesiones con tu peso, pero si chequéalo cada tanto, ya que puede traer consecuencias a largo plazo, tanto si se está por encima del peso ideal o por debajo.
No te preocupes por ahorrar tanto dinero
Sabemos que sin dinero no podemos vivir, pero tampoco te preocupes o te obsesiones con él. Eso no solucionará la nada. Lo más importante es que puedas tener lo necesario para cubrir las necesidades básicas, lo demás va y viene.
Alimenta tu mente y tu espíritu
El arte siempre es una buena opción al momento de distenderse y buscar algo que nos inspire.
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Disfruta tu trabajo
Cuando trabajas de lo que te gusta no te das cuenta de que lo estás haciendo ni tampoco lo sentís como una carga diaria.
No seas egoísta con tus pensamientos
Si consideras que hay algo que sabes que puede serle útil a otra persona o que le podría llegar a interesar, compártelo. No sirve de nada que estés repleto de información que no vas a poder contársela a los demás.
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