El yoga es una disciplina milenaria que desde hace siglos se utiliza para generar una comunión entre cuerpo, mente y espíritu, con el objetivo de equilibrar la salud, mejorar el equilibrio de los distintos sistemas y vivir mejor. En los últimos años, nuevos estudios y descubrimientos sobre los beneficios de esta técnica ancestral alumbraron nuevas posibilidades, en el tratamiento de problemas contemporáneos: una de ellas, el alivio de la resaca y otros excesos que estresan nuestra digestión.
Si bien puede resultar contradictorio y hasta bizarro desde cierta perspectiva tradicional/oriental recurrir al yoga para aliviar los efectos posteriores a una intoxicación etílica, el hecho es que puede ser una buena aliada para sentirnos mejor.
Compartimos 5 posturas de yoga que te pueden ayudar a transitar mejor los malestares posteriores a una borrachera.
Savasana: la postura del cadaver
Recostate boca arriba, con las palmas mirando también hacia arriba.y soltá todo el peso de tu cuerpo sobre el piso. Respirá profundamente y relajate unos minutos. Esto te permitirá recuperar un poco de la energía que seguramente perdiste durante los excesos.
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Supta Matsyendrasana: postura de torsión de columna supina
Acostate sobre tu espalda, llevá la rodilla derecha hacia el pecho y girá sobre el lado izquierdo. Extendé el brazo derecho y la mirada a la derecha, respirá profundamente cuatro o cinco veces y luego repetí con el otro lado. Esto te permitirá aliviar la tensión a lo largo de toda la columna vertebral y descansar el cuerpo.
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Balasana: postura del niño
En esta posición, la columna se dobla hacia delante 110º, lo que proporciona un excelente estiramiento. Ideal para regular tu sistema nervioso, y es bastante benéfico para el sistema endócrino.
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Viparita Karani: gesto invertido
Tumbado en el suelo, de lado contra una pared, sin colocar ningún soporte para elevar la pelvis, levantá las piernas y apoyalas en la pared; la espalda y la cabeza están completamente apoyadas en el suelo. Te ayudará a combatir la ansiedad propia de una mañana tras una noche de copas.
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Posición fetal
Relajate en posición fetal, primero recostado sobre tu lado derecho y luego hacia el izquierdo. Ayudará a regular tu presión sanguínea.
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