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Actividad física en casa y ejercicios para adelgazar y tonificar a la vez. Cómo empezar a hacer actividad y cómo ir subiendo la intensidad para lograr objetivos. Consejos de expertos

Un hombre y una mujer caminan a paso rápido cuesta arriba por un sendero arbolado.
Ejercicio

Método noruego 4×4: cómo hacerlo y para qué sirve

Aprende cómo hacer el método noruego 4x4 caminando, en cinta o en bicicleta, qué pulsaciones buscar y cómo puede mejorar tu VO₂ máximo.

Georgina Elustondo ·
Cuatro chicos corren y juegan con una pelota sobre el césped de un parque.
Ejercicio

Más tiempo para jugar: el 77% de las familias consultadas quiere que sus hijos se muevan más

Un estudio revela una distancia entre el valor que las familias le dan a la actividad física y las posibilidades de incorporarla…

Georgina Elustondo ·
Yoga y meditación: diferencias y beneficios
Bienestar

Yoga y meditación: diferencias y beneficios

Conoce las diferencias en el yoga, una práctica física y mental, y la meditación, una técnica enfocada puramente en la concentración y…

Georgina Elustondo ·
13 consecuencias del sedentarismo: un enemigo crónico peligroso
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13 consecuencias del sedentarismo: un enemigo crónico peligroso

Está científicamente probado que el sedentarismo provoca el aumento del riesgo de enfermedades crónicas, como patologías cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad y…

Patricia Sangenis ·
running
Ejercicio

Cómo empezar a correr desde cero: 7 consejos y un plan para la primera semana

Alternar caminata y trote suave es una forma de empezar a correr sin exigirte de más. Cómo organizar las primeras salidas, cuándo…

Georgina Elustondo ·
Mancuernas, botella de agua y pesas rusas sobre una mesa en un hogar moderno, símbolo del entrenamiento en solitario y estilo de vida saludable.
Ejercicio

Solitary fitness: la rutina de Charles Bronson para entrenar en casa sin equipo

Solitary Fitness es el método de entrenamiento con el propio peso que publicó Charles Bronson. Qué propone, si hay PDF en español…

Georgina Elustondo ·
BIMBO GLOBAL RACE 2026
Running

El deporte como acción solidaria: la Bimbo Global Race va por un nuevo granito de «harina»

Bimbo Global Race es la carrera con causa más grande a nivel mundial. Ya suma 11 ediciones y se corre en septiembre…

Georgina Elustondo ·
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Qué es el Método CaCo para adelgazar caminando

Una práctica que combina la carrera con la caminata para realizar actividad deportiva con calma, sin riesgos para los músculos y las…

Georgina Elustondo ·
como acelerar el metabolismo para adelgazar de una vez
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Por qué nos cuesta adelgazar: 4 trucos para hacer que el metabolismo juegue a tu favor

Cuando intentamos perder peso sin éxito, es común culpar a un metabolismo lento. Ángela Quintas, química experta en nutrición, dice es una…

Georgina Elustondo ·
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Cómo empezar a hacer running: consejos de una médica deportóloga

El running está de moda y cada vez más gente se suma a esta tendencia. Es un deporte que tiene muchos beneficios,…

Patricia Sangenis ·
cuanto caminar por día
Ejercicio

Qué pasa en el cuerpo tras dos semanas de sedentarismo

Apenas 14 días bastan para que el cuerpo sufra una serie de cambios que, a su vez, pueden derivar en diversos riesgos…

Georgina Elustondo ·
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Cómo tener una panza chata: consejos y recomendaciones

Lograr un abdomen plano requiere combinar una estrategia de alimentación balanceada, entrenamiento metabólico y ejercicios hipopresivos.

Georgina Elustondo ·
joven mujer haciendo EMS son su profesor
Ejercicio

EMS training: beneficios, riesgos y cuánto cuesta el electrofitness en 2026

Electrofitness o EMS: cómo funciona, beneficios reales, contraindicaciones y precios en España y EE.UU. ¿Vale la pena frente al gym tradicional?

Redacción ·
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