El té verde es una de las infusiones más populares del mundo, consumida desde hace siglos en lugares de lo más diversos por sus beneficios para cuidar la salud y potenciar el bienestar de nuestro organismo. Entre sus bondades, se destacan sus propiedades para perder peso. ¿El té verde adelgaza? Para ser precisos, es un excelente aliado para ello. Pero te contamos cómo consumirlo para potenciar ese efecto.
¿El té verde adelgaza?
Para aprovechar las propiedades del té verde para adelgazar, es conveniente conocer algunos secretos. Hay maneras de consumirlo que potencian su acción sobre la grasa corporal, volviéndola más efectiva.
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El té verde es una infusión que se hace con las hojas de la planta Camellia Sinensis y, a diferencia de otros tipos de té, no se pone a oxidar, sino que las hojas solo son recolectadas, secadas y trituradas para su distribución o consumo directo.
Este tipo de té no aporta ningún tipo de grasa, carbohidratos ni proteínas, por los que ayudan a controlar el peso y además es una fuente rica en vitaminas A, B, C y E, así como antioxidantes y minerales que ayudan a mejorar el funcionamiento del cuerpo.
Té verde para adelgazar y acelerar el metabolismo
Se recomienda tomar té verde para perder peso y grasa corporal al menos 20 minutos después de cada comida. El té verde es muy beneficioso en consumido en infusiones, ya sea partiendo las hojas secas o en hebras. Esa es la forma más pura porque no han pasado por ningún proceso químico.
Algunos tés tienen mejor sabor que otros, aunque este no es el caso del té verde, ya que suele ser un poco intenso, consumido en infusiones, puedes agregarle limón o algún tipo de endulzante natural. También el té verde puede ser consumido en batidos o cápsulas.
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Té verde en infusiones
En infusión es la forma más común y natural de consumir el té verde para aprovechar todos sus beneficios. Lo puedes consumir tanto caliente como frío, la opción caliente te ayudará a obtener mejores resultados.
Té verde con jengibre y limón
Te contamos cómo prepararlo:
Ingredientes
- Té verde en hojas o hebras 10 gramos.
- Agua 250 ml.
- Edulcorante 1/2 cucharadita.
- Jengibre rallado 1/2 cucharadita.
- Jugo de medio limón.
Preparación
- Pon a hervir el agua en un jarro.
- Cuando el agua esté hirviendo, apaga el fuego y coloca las hojas o hebras de té verde.
- Deja reposarlo por 5 minutos.
- Si deseas puedes elegir alguna de las opciones para saborizarlo, mi consejo es que elijas 1 sola por vez.
- Cuando esté a una temperatura apta para el consumo, cuela el té y endúlzalo con miel o edulcorante.
Cuando lo mezcles con jengibre o con jugo de limón vas a aumentar las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y eso te va a ayudar a perder peso.
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Té verde con menta
Ingredientes
- Té verde en hojas o hebras 10 gramos.
- Agua 250 ml.
- Edulcorante 1/2 cucharadita.
- Hojas de menta fresca 3.
Preparación
- Pon a hervir el agua, cuando esté hirviendo apaga el fuego y coloca las hojas o hebras de té verde.
- Agrégale las hojas de menta fresca.
- Deja reposarlo por 5 minutos.
- Endúlzalo edulcorante natural.
La combinación del té verde con la menta te permitirá mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y te va a ayudar a controlar la ansiedad.
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Té verde en polvo
El té verde en polvo es un producto elaborado principalmente para incluir en otros alimentos como por ejemplo batidos y así buscar otras opciones para perder peso y grasa de forma rápida. En esta presentación puede ser combinado con caldos, frutas y yogures.
Batido de té verde con palta
Ingredientes
- Té verde en polvo 2 cucharadas.
- Agua hirviendo de 250 ml.
- Palta madura 1.
- Limón unas gotitas.
Preparación
- Pon a hervir el agua, cuando esté hirviendo, mezcla el té verde en polvo hasta que se disuelva bien.
- Déjalo reposar hasta que se enfríe.
- Ahora ponlo en una licuadora y agrégale la palta cortada en trozos.
- Licúa toda la preparación durante algunos minutos.
- Agrégale las gotitas de limón para evitar que se oxide la palta.
- Deja reposar el batido a temperatura ambiente o llévalo a la heladera.
- Lo puedes consumir en el desayuno, en la merienda o con las comidas.
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Batido de té verde con banana y manzana
Ingredientes
- Té verde en polvo, 2 cucharadas.
- Agua hirviendo de 250 ml.
- Banana madura 1.
- Manzana verde 1.
Preparación
- Pon a hervir el agua y, cuando esté hirviendo, mezcla el té verde en polvo hasta que se disuelva bien.
- Déjalo reposar hasta que se enfríe.
- Ahora ponlo en una licuadora y agrégale la banana y la manzana verde cortada en trozos.
- Licúa todos los ingredientes durante algunos minutos.
- Agrégale las gotitas de limón para evitar que se oxiden las frutas.
- Deja reposar el batido a temperatura ambiente. Si es verano llévalo a la heladera.
- Lo puedes consumir en el desayuno, en la merienda o con las comidas.
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Té verde en cápsulas
Si no cuentas con mucho tiempo o paciencia, esta presentación es la forma más sencilla de consumir el té verde y activar el metabolismo para perder peso de forma rápida. Es lógico también que al ser la variedad más procesada, puede aportar menos beneficios que las hojas secas o bolsas de té verde.
Para consumir las cápsulas de té verde para adelgazar y quemar grasa, debes guiarte por las indicaciones que traiga su etiquetado, en cuanto a cantidad y horario del día. Las mismas las puedes conseguir en farmacias o tiendas de productos dietéticos.
Otras recomendaciones para tomar té verde
- Toma de 2 a 4 tazas de té verde al día para ayudar a mejorar tu metabolismo y a quemar hasta un 40% más de grasa. También va a favorecer el proceso de digestión de las comidas y va a contribuir a eliminar las grasas antes de absorberlas.
- De todos modos, a pesar de sus beneficios, no se recomienda consumir el té verde en exceso, ya que podría generar insomnio, mareos, náuseas, diarrea, dolor de cabeza o irritaciones estomacales.
- No se recomienda en personas anémicas y sobre todo si están bajo un tratamiento médico para controlar la anemia, puesto que el té verde puede dificultar la absorción de hierro.
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El té verde es un producto que gracias a sus propiedades te ayudará a adelgazar, a mejorar la memoria y a fortalecer tu sistema inmunitario. Pero, como siempre tratamos de recalcar, el secreto de una vida saludable y plena es un conjunto de hábitos saludables que se complementan con una alimentación sana y equilibrada y ejercicio físico.
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