Un temporizador de intervalos para HIIT o Tabata, una pausa activa de cuatro minutos para cortar las horas frente a la pantalla y una meditación guiada de 3, 5 o 10 minutos.
Temporizadores
Listo
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HIIT: el clásico Tabata son 8 rondas de 20 segundos de esfuerzo intenso y 10 de descanso. Si recién empezás, probá 30 de trabajo y 30 de descanso. Si tenés una enfermedad cardíaca, hipertensión o hace mucho que no entrenás, consultá antes con tu médico.