El running no sólo mejora la salud física, sino que tiene muchas bondades para nuestra mente y nuestro bienestar emocional. De hecho, correr es una de las actividades deportivas más recomendadas por médicos y terapeutas para aquellas personas que buscan cuidar su salud de manera integral, pensando en una mente sana y un cuerpo sano.
Correr no sólo mejora tu apariencia física, sino que también potencia su salud emocional. Por muchas razones. Veamos aquí los beneficios psicológicos de correr.
Qué vas a encontrar en esta nota:
Reduce el estrés y ansiedad
Correr puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. La actividad física libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.
Los corredores son conocidos por ser menos estresados y más capaces de lidiar con sus factores de tensión con eficacia. Esto se atribuye al hecho de que refresca la gestión de sus pensamientos, mantiene sus mentes libres de preocupaciones y les da tiempo para pensar, reflexionar y concentrarse.
Diversas investigaciones médicas, afirman que correr es más eficiente en el tratamiento de la ansiedad que los medicamentos.
Mejora tu estado anímico
Cuando te ejercitas, el cuerpo produce una sustancia llamada endorfina (morfina endógena) que crea un sentido diferente a la euforia. Este estado de euforia provoca que las personas estén de buen humor, sean más felices y se sientan mejor.
Esto ocasiona una aparente adicción a correr: como están eufóricos, los corredores siguen corriendo cada vez que pueden, pero recuerda que ninguna actividad puede convertirse en una obsesión o adicción.
Correr regularmente puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. La actividad física regular puede aumentar la producción de neurotransmisores como la serotonina, que están asociados con la felicidad y el bienestar.
Reduce el riesgo de trastornos cognitivos
La actividad física regular, incluida la carrera, se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar trastornos cognitivos como la demencia y el Alzheimer en la edad avanzada.
Además, alivio el pensamiento rumiativo. Correr puede proporcionar un tiempo para desconectar y despejar la mente. Muchas personas encuentran que correr les ayuda a procesar sus pensamientos y emociones, lo que puede reducir el hábito de sobrepensar las cosas, mejorando el bienestar mental.
Mejora la confianza
Terminar una carrera o completar una distancia de destino aumenta la confianza de los corredores. Esto es especialmente cierto en las personas naturalmente competitivas que regularmente se inscriben en maratones y otros eventos de carreras.
La confianza aumenta en las personas que han perdido notablemente peso y están más tonificadas y con músculos firmes por medio del atletismo.
Combate la ansiedad y las adicciones
Correr es un tranquilizante natural, por lo que los terapeutas lo recomiendan a quienes están luchando con una adicción. Al correr, los pacientes se hacen mentalmente más fuertes para resistir el impulso de alcohol, drogas o cualquier sustancia a la que sean adictos.
Desarrolla la agudeza mental y la concentración
Debido a que correr mantiene la mente en el “ahora”, la mente se entrena para enfocar y concentrarse. De hecho, hay muchas cosas interesantes escritas sobre running y mindfulness.
Correr alivia la fatiga mental, agudiza la memoria y mejora la resistencia emocional. Los corredores, en efecto, tienen una mejor capacidad para resolver problemas y están más alerta.
Alivia la depresión
Correr es de mucho éxito en el tratamiento de la depresión clínica. El acto de ejercitarse, de acuerdo con los terapeutas, sirve como una psicoterapia, lo que da a los pacientes su propio espacio para conectarse con su yo mejor.
Aparte de la depresión, los médicos también encuentran en el ejercicio un tratamiento efectivo para las personas con otros tipos de trastornos psicológicos.
Mejora la coordinación
La coordinación de la mente y el cuerpo mejoran con el ejercicio regular. Al igual que los otros beneficios psicológicos de correr, se mejora la coordinación entre mente y cuerpo, lo cual es importante en tus actividades diarias.
En resumen, correr regularmente puede tener una serie de beneficios psicológicos importantes, incluida la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo, el aumento de la autoestima y la mejora del sueño. Incorporar la carrera en tu rutina diaria puede ser una estrategia efectiva para mantener una buena salud mental y emocional.
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