Generalmente, nos cuesta pensar en positivo, en especial a los adultos que vivimos sumidos en las preocupaciones, las rutinas y las frustraciones de las cosas que no salen como deseamos. Existe una técnica conocida como el frasco de la felicidad, que intenta ayudarnos a enfrentar nuestros problemas desde un punto de vista optimista.
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Te contamos de qué se trata El frasco de la felicidad y cómo ponerlo en práctica en casa.
El frasco de la felicidad: una actitud positiva
Hace tiempo que está probado científicamente que tener un pensamiento positivo frente a las dificultades de la vida es muy poderoso para transitarlas mejor y hasta pueden prevenir enfermedades.
Una actitud positiva frente a problemas de la vida diaria forma un escudo protector para lidiar con ellos de la mejor manera posible y hasta para ver con facilidad la solución
Enseñarles a practicar esta técnica a los niños y a todos los que nos rodean es una hermosa tarea que nos ayuda a evolucionar y al fin del día nos enseña a agradecer las pequeñas cosas vividas.
Cómo es el juego
Te contamos a continuación como practicar el juego de El frasco de la felicidad, una idea de la famosa filósofa Elsa Punset, quien comenta que podés practicar esta técnica vos solo, o en conjunto con tu familia o grupo de amigos.
Como primer paso necesitarás conseguir un frasco de vidrio de un tamaño grande en lo posible, porque la idea es llenarlo por completo al término de un año. Es importante que le pegues un rótulo para que todos sepan que ese es El frasco de la felicidad. También es importante dejarlo en un lugar visible de la casa, porque sino lo tienes a la vista, lo más probable es que te olvides de seguir jugando.
Y a partir de ese momento, todos los días, los integrantes del juego, deben pensar en algo positivo que les haya hecho feliz durante el día. Como la idea no es que, escribir cada día un hecho feliz sea algo forzado, puedes escribir algo que deseas o aspiras, cosas que pueden ser las más simples y sencillas y que en definitiva son las más importantes. Sin darte cuenta irás viendo que algunos de esos deseos ocurren todos los días.
Cada día todos los participantes del juego tienen que escribir en un papel qué es lo mejor que les ha pasado durante el día
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Qué cosas importantes se podrían escribir
La filósofa nos da algunos ejemplos de las cosas sencillas que puede contener el frasco y que al escribirlas por simples que parezcan tenemos que pensar que marcaron una diferencia positiva en nuestro día. Los ejemplos pueden ser:
- Una buena nota en un examen.
- Algo rico que comí.
- Algún trámite que terminaste de hacer.
- Conocer una persona nueva, en el trabajo, en alguna actividad o simplemente mientras caminas o viajas.
- Una persona que te saluda amablemente.
- Hacer una visita a alguien querido.
- Recibir un mensaje de alguna persona que hace tiempo no hablabas.
- Un regalo que te da una compañera de trabajo, una golosina, etc.
- Una frase que te regalan por mensaje, mail, wahtsapp.
- Ver el nacimiento de cachorros.
- Ver un pájaro construir su nido.
- Apreciar un día soleado después de días de lluvia.
- Recoger alguna flor de tu jardín para decorar tu casa.
- Ser bienvenida cuando llegas a casa con los festejos de tu mascota.
- El abrazo de un ser querido o a un ser querido.
- Un espectáculo que fuiste a ver.
- Un café que compartiste con algún amigo.
Y así pueden ser muchos más, aunque algunos parezcan cursis, son las cosas simples las más bellas de la vida. Entonces escribí ese episodio en un papelito, lo doblas y lo guardas en el frasco.
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Estas pequeñas frases pensadas, escritas y leídas cada día, se graban en el cerebro de forma sorprenderte, y con el tiempo tus pensamientos y acciones cobran un tono más optimista y alegre
Si el frasco es tuyo solo puedes además guardar algún recuerdo, como un envoltorio de algo que te regalaron o pudiste comprarte. Un recuerdo de un lugar que fuiste, etc.
A esta técnica le puedes hacer una variante y en lugar de poner cosas que te ocurrieron en el día, puedes enfocarte en la relación que tienes con tu familia, amigos o pareja y escribir en los papelitos cosas positivas vividas con ellos.
Al terminar el año
Al terminar el año la idea es abrir el frasco, seguramente estará llenísimo. Llegó el momento de leer todos los mensajes positivos escritos.
Es muy poderosa la sensación de darte cuenta cuántos momentos de felicidad te ocurrieron durante el año
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Cómo actúa el cerebro humano
También está sumamente demostrado que el cerebro humano aprende muchísimo mediante el método de ensayo y error que nos acompaña durante toda la vida. Por eso esta técnica nos asegura que al hacer cambios positivos en nuestra rutina diaria podemos amoldarnos a situaciones adversas de manera más favorable.
Aunque esta técnica no es sencilla, se puede lograr con práctica y constancia y ayuda mucho a todos y especialmente a los niños:
- A los niños les sirve para que aprendan a reflexionar sobre todo lo bueno que les sucede al cabo del día.
- También aprenden a apreciar los pequeños detalles, como un beso, una caricia, una sonrisa.
- Con la práctica de este juego los niños llegan a diferenciar los grandes problemas de las situaciones simples.
- Mejora la comunicación familiar y del grupo que participa del juego.
- Releer los mensajes son un buen recurso para auto motivarse.
- No tires los mensajes del año. Cuando sientas que la vida te da un revés, vuelve a leer los mensajes y vas a pensar que así como superaste cosas el año anterior lo podrás hacer el nuevo año.
Al releer los papelitos escritos la actitud va a empezar a cambiar sin darte cuenta y verás como todos los participantes del juego empezarán de a poco a ver el vaso medio lleno.
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No lo pienses mucho y poné en práctica la técnica de El frasco de la felicidad, vos solo o con un grupo del que formes parte. Este pequeño paso se convertirá en un motor de cambios que llegarán a contagiar a otros y entre todos estaremos creando un mundo más positivo.
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