Por qué mi pareja ya no me excita: qué hacer cuando el deseo se apaga

"Mi pareja ya no me excita". Mi novio... Mi novia. Mi marido, mi mujer. La pregunta se repite con distintos protagonistas. El amor puede ser para siempre, pero a veces la pasión se toma un recreo. Con el tiempo, el deseo sexual se atenúa y, a veces, es difícil entender por qué. Esto puede provocar roces en la pareja y debilitar el vínculo, a pesar de que no se trate de una distancia emocional.

Es que los vínculos amorosos y las relaciones de pareja no son fáciles. Para que duren, para que avancen, es importante entender que hay distintas etapas y que cada una tiene diferentes características. Y que es, justamente eso, lo que hace que perdure.

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Lo normal o lo más frecuente es que, al principio, todo sea bonito, apasionado, casi perfecto. El deseo está siempre disponible y se sienten muchas ganas de estar con el otro, a quien vemos más virtudes que defectos.

Pero, poco a poco, con el correr de los años, esa pasión se va apagando o va y viene, y hay que "trabajarla" más. La excitación no llega tan fácil. Se corre para dar paso a otros sentimientos menos efusivos y, cuando otras patas de la pareja flaquean, se puede producir un distanciamiento.

Mi novio no me excita

Si te preguntas "por qué no siento deseo hacia mi pareja" o "por qué mi novia/o ya no me excita", date una pausa y recorre estas líneas. No tomes decisiones a las apuradas. Muchas veces tiene que ver con algo no tuyo, y no del otro. Puede haber bloqueos o hasta situaciones de "anorexia sexual".

Te contamos cuáles son los principales motivos de la falta de excitación o trastornos del deseo, y cómo puedes hacer para avivar la llama que devuelva las ganas de tener intimidad con tu pareja.

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"Mi pareja ya no me excita"

La pérdida de interés sexual por una persona puede tener diversas causas. Muchas veces no implica que se ha acabado el amor ni tiene por qué avivar la idea de una separación. Incluso si sientes rechazo hacia tu pareja, antes de poner en palabras la situación, lo ideal es detenerse y revisar qué está pasando en ti.

Algunas causas de la falta de deseo hacia la pareja:

La rutina: es una de las explicaciones más comunes de por qué una pareja nos deja de despertar deseo. Es que a veces la cotidianeidad nos pasa por arriba y dejamos en segundo plano el erotismo. La monotonía puede arruinar la vida sexual de una pareja.
El aburrimiento: si bien está relacionado con la rutina, esto no tiene por qué ir aparejado. A veces nos aburrimos de "hacer siempre lo mismo". Esto se puede solucionar explorando fantasías.

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El estrés: el estrés disminuye el apetito sexual. Si nuestra vida es un caos en otros ámbitos, es probable que lo traslademos a la cama.
Falta de comunicación: muchas veces callamos lo que no nos gusta que nos hagan y dejamos que la pareja piense que nos satisface para no ofenderla. También se calla lo que sí queremos en la cama. Esto lleva a la insatisfacción.

No me excito como antes: el deseo y la edad

Otro punto importante a tener en cuenta es que el deseo sexual cambia con la edad. No desaparece, pero es una energía diferente, porque los años y la libido que vamos distribuyendo en otras áreas influyen directamente en cómo vivimos la sexualidad y el erotismo cuando vamos sumando años o envejecemos.

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A veces el paso del tiempo es lo que hace que perdamos la libido. En el caso de las mujeres, puede deberse tanto al proceso menopáusico como a un cambio en la autoestima.

Para los hombres, el envejecimiento tiene consecuencias más visibles, como impotencia u otras disfunciones. Esto último genera inseguridad y pérdida de apetito sexual en los hombres. Cuando se produce la andropausia, el deseo puede mantenerse, pero pueden aparecer dificultades para tener y mantener la erección.

Hay que tener cuidado con estas cosas, porque, a veces, se culpa a la pareja de este proceso que se produce de forma natural en ambos géneros.

Traumas: los abusos y otros traumas pueden apagar el deseo. Nuestros genitales son el área más privada y vulnerable de nuestros cuerpos. Cuando experimentamos un conflicto o situación traumática, muchas veces apagamos el deseo y las sensaciones por temor.

Cómo reavivar el deseo sexual

Es importante destacar que la disminución del deseo sexual es más que normal, sobre todo en parejas que llevan juntas mucho tiempo. También es un problema frecuente en momentos de estrés o en etapas donde los cambios hormonales nos juegan malas pasadas.

Luego de indagar dentro tuyo cuáles pueden ser las causas, puedes seguir algunos consejos que suelen recomendar los psicólogos y expertos en temas de pareja:

Más comunicación: hablar abiertamente con nuestra pareja sobre nuestros sentimientos puede ayudar a superar la pérdida de pasión. La confianza es clave para expresar lo que nos gusta y lo que no en la cama.
Juegos nuevos: hablar sobre fantasías, experimentar con juegos o incluso masajes puede ayudar a reactivar el deseo sexual.

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No a la rutina: el sexo no debe ser algo planeado. La anticipación puede ser sexy cuando está dosificada, pero no como norma. La espontaneidad puede hacer que nos encontremos disfrutando del sexo en el medio de la semana.
Combate el aburrimiento: muchas veces las parejas tienden a caer en la monotonía. Intenta evitarlo, experimentar, divertirse. Busca juegos que aviven la llama y el interés por la otra persona.

Es importante tomarse las cosas con calma y trabajar para recuperar el deseo y las ganas de tener un encuentro sexual con nuestra pareja. Y hacerlo, antes que nada, para sentirte mejor, porque te mereces disfrutar tu cuerpo. Y, no, por el otro.

Recuerda que la disminución del deseo sexual es muy frecuente a medida que se envejece: al menos un 70% de las mujeres mayores de 40 años que participaron en una importante investigación publicada en el 'Journal of Sexual Medicine', declararon tener cada vez menos ganas de tener sexo.