La mirada integral sobre las bondades de la actividad física avanza en todo el mundo. Ya no se trata sólo de hacer foco en los beneficios estéticos sino también en la fortaleza física y el cuidado de la salud. Para quienes buscan un entrenamiento completo, con rápidos resultados, llegó Inferno Hot Pilates, un sistema de entrenamiento que hace furor en Estados Unidos y empieza a pisar fuerte en Argentina.
Inferno Hot Pilates combina los principios del pilates con un training de intervalos de alta intensidad. La práctica se realiza en una sala calefaccionada a 35 grados Celsius y 40% de humedad, potenciando el entrenamiento y sus beneficios.
Podés leer: Beneficios de Pilates: un gran aliado de la salud
Uno de los grandes méritos de este sistema es que la alta intensidad del training de intervalos mantiene elevado tu ritmo cardíaco, ayudando a quemar grasa, y los ejercicios de Pilates esculpen el cuerpo creando una musculatura alargada
La propuesta llegó al país de la mano de Bikram Yoga Buenos Aires, que fue también el primer estudio que importó al país esta variante tan especial del yoga, que se practica durante 90 minutos a 42 grados de temperatura.
En qué consiste el Hot Pilates
Inferno Hot Pilates es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad (y de bajo impacto) que combina principios de Pilates con el método Tábata, un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración (se hacen series de ejercicios de 20 segundos, en las que se realizan la mayor cantidad de repeticiones posibles, y luego se descansa 10 segundos), generando rápidos y buenos resultados.
El calor permite soltar los músculos rápidamente y la humedad te ayuda a transpirar, elevando el ritmo cardíaco, acelerando el metabolismo y promoviendo la desintoxicación.
Además leé: Diferencia entre Yoga y Pilates: lo que tenés que saber
10 razones para practicar Inferno Hot Pilates
- Es un ejercicio completo, desafiante y entretenido.
- Permite trabajar al propio ritmo, con lo cual es perfecto para cualquier nivel de entrenamiento y para todas las edades.
- Acelera el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso.
- Ayuda a quemar grasas.
- Promueve la desintoxicación del organismo.
- Construye masa muscular magra y alargada.
- Mejora el estado físico.
- Construye un abdomen más fuerte. Fortalece los músculos de la zona media del cuerpo.
- Mejora la circulación.
- Mejora la flexibilidad.
También podés leer: Pilates: para qué sirve y cómo se practica
Cómo se practica
La clase se desarrolla usando un mat de yoga, asegurando un ejercicio sin impacto, y protegiendo las articulaciones y la musculatura que muchas veces se ven afectados por ejercicios como correr y saltar.
“Se trabaja con principios de Pilates, en el sentido de que usás la respiración para controlar los movimientos y mantener siempre la concentración en la zona media del cuerpo, los músculos del core (4 capas de abdominales, músculos erectores, piso pélvico y diafragma). Es súper intenso y súper entretenido a la vez”, explica Daniela Cristofori, instructora de Inferno Hot Pilates y Bikram Yoga.
Leé más: Ejercicios para glúteos: cómo tonificar la cola
Al realizar series de corto tiempo a una máxima intensidad, y con intervalos de breves descansos entre sí, con Inferno Hot Pilates se trabaja en simultáneo el sistema aeróbico y el anaeróbico. “El entrenamiento a intervalos de alta intensidad mantiene tus pulsaciones altas, ayudándote a quemar grasas, mientras los principios del Pilates esculpen tu cuerpo sin riesgos de lesiones”, precisa Daniela.
La clase, que se hace con música, dura una hora, aunque el trabajo intenso es de 55 minutos.
Más información: Bikram Yoga Buenos Aires. Av. Las Heras 3541, Palermo, Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Tel: (+54 11) 4800 1985. info@bikramyoga.com.ar
Seguí leyendo:
- Ejercicios para glúteos: cómo tonificar la cola
- Ejercicios en la oficina: incorporá más actividad física a tu jornada laboral
- Ejercicios en casa para mujeres con poco tiempo
- Caminar adelgaza: el complemento ideal de la dieta
- Cuál es la velocidad a la que debemos caminar para vivir más años
- Cómo tener una panza chata: consejos y recomendaciones
- La ciencia lo confirma: durante la tarde el cuerpo quema más calorías
