Hacer ejercicio no solo nos permite estar en buena forma y mantener un organismo saludable y fuerte. También produce otros efectos a nivel hormonal y emocional que nos pone de mejor estado de ánimo y mejora nuestra rutina.
Ventajas de hacer ejercicio
Las endorfinas son neuro-péptidos, es decir, pequeñas cadenas proteicas, que se liberan a través de la medula espinal y del torrente sanguíneo. Ellas son quienes tienen el trabajo de producir sensaciones de bienestar, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias. Pero esta sensación placentera no ocurre azarosamente, sino que nosotros podemos estimular las endorfinas.
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Uno de los mejores métodos para estimular las endorfinas es a través del ejercicio físico. La mejora del estado de ánimo y por lo tanto de la autoestima, es un beneficio psicológico clave de la actividad física regular. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en el cerebro.
El ejercicio practicado de forma regular ayuda tanto a nivel psíquico como físico.
Beneficios psicológicos
En cuanto a lo psicológico y a todo que tiene que ver con la mente, hacer actividad física tiene muchas ventajas, como lo son:
- Aumentar la autoestima.
- Mejorar la percepción que tenemos de nuestra imagen.
- Colaborar con la inclusión social.
- Rebajar la cantidad de factores que elevan la tensión y el estrés.
- Reducir el nivel de depresión.
- Aumentar el estado de alerta y concentración.
- Reducir los niveles de agresividad e ira.
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Beneficios físicos
Por otro lado, también a varios muchos aspectos positivos que mejoran la condición del cuerpo, haciendo que gane masa moscular y adopte la capacidad de tener mayor resistencia. También encontramos más beneficios, como por ejemplo:
- Mejora la forma y resistencia física.
- Regula las cifras de presión arterial.
- Aumentar la densidad mineral en los niños y ayudar a mantener la fortaleza ósea en los adolescentes.
- También retrasa la degeneración ósea en la vida adulta
- Puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en su sangre y prevenir las complicaciones a largo plazo
- La actividad física quema calorías y, por lo tanto, ayuda a generar un equilibrio saludable de energía.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
- El sistema inmune se acelera de manera temporal, aumentando su capacidad y defensas para el organismo.
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