En los meses de verano se registran temperaturas muy altas en muchas regiones del país, indistintamente de su característica geográfica. Para poder prevenir un golpe de calor, es importante estar atento a los síntomas y así evitar la deshidratación y el malestar general producido por las altas temperaturas.
El golpe de calor no es algo menor. Es un trastorno ocasionado por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. Puede ser muy riesgoso para la salud, sobre todo para la gente mayor-
Qué es un golpe de calor
Un golpe de calor es un incremento en la temperatura corporal debido a la exposición prolongada a temperaturas ambientales muy altas. Si bien se considera 45º C o más como “alta” o “peligrosa”, esto depende de cada persona, y en muchos casos los desajustes en la temperatura corporal pueden ocurrir antes.
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Cuáles son los signos de alerta
Para poder prevenirlo es importante tener en claro los síntomas. Te contamos cuáles son:
- La piel se enrojece y se produce sequedad.
- Exceso de sudor.
- Náuseas y vómitos.
- Palpitaciones
- Sentirse afiebrado o estarlo.
- Dolor de cabeza intenso.
- Falta de aire o dificultad para respirar.
- En casos más avanzados, se puede llegar a perder el conocimiento.
Los primeros indicios de un golpe de calor o una insolación pueden ir desde mucha sed y falta de fuerza hasta signs neurológicos como mareo, somnolencia, desorientación, problemas para caminar, temblores o, incluso, convulsiones.
Cómo prevenir el golpe de calor
Si bien no podemos controlar que la temperatura aumente, si podemos tener en cuenta algunos consejos para evitar que eso afecte a nuestra salud.
- Evitá hacer ejercicio o salir a caminar entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. En caso de que lo hagas, no olvides llevar siempre agua fresca para hidratarte en el camino.
- Vestite con ropa suelta, de colores claros y de algodón. En las mujeres, los vestidos suelen ser muy cómodos. Es preferible usar ropa que tape todo el cuerpo ya que de esa manera el sol no pegará directamente en la piel y hará que se caliente menos.
- No usar ropa negra ni oscura.
- Tomá agua aunque no tengas sed.
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- Consumí alimentos livianos y ricos en agua como las frutas y las verduras. Los días de calor es recomendable evitar aquellos muy pesados o calientes, como las salsas.
- Tratá de permanecer a la sombra y en lugares frescos.
- Para evitar la insolación, podés usar gorra o sombrero.
- No permanezcas en lugares encerrados donde no circule el aire.
- Duchate con agua fresca varias veces al día.
Si ves que alguno de los síntomas mencionados anteriormente persiste, no dudes en consultar a tu médico.
Qué hacer en caso de sufrir un golpe de calor
- Es muy importante llevar a la persona a un lugar fresco y en posición semisentada para favorecer la respiración.
- Poco a poco, es clave hidratarlo ofrecuendo agua a pequeños sorbos.
- Buscar maneras de bajar la temperatura corporal: abanicar, retirarle algo de ropa, acercar un ventilador, utilizar paños con agua fría en la frente, la nuca y el cuello.
- Llama a Urgencias si notas que pierde el conocimiento, tiene convulsiones o detectas confusión mental.
Más consejos y primeros auxilios ante un golpe de calor, en Mayo Clinic.
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Es importante tener en cuenta que, aunque las insolaciones pueden ser leves, un golpe de calor siempre es grave, especialmente en los bebés, los niños pequeños y las personas mayores. Es un trastorno que puede elevar de forma descontrolada la temperatura porque suponen un fallo de los mecanismos termorreguladores. Debe tratarse con atención para evitar problemas mayores.
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