Alerta médico: advierten sobre los riesgos de no salir de casa

Están de moda el home office y el trabajo remoto. Los hogares se han vuelto más confortables y recargados de entretenimiento. La vida social se ha restringido por comodidad, inseguridad, distancias, aislamiento y otros tantos factores. El hecho es que el ser humano cada vez pasa más tiempo en casa. Las comodidades de la vida moderna y las nuevas tecnologías tienden a recluirnos en espacios cerrados durante largos períodos de tiempo y eso, advierten los médicos, conlleva riesgos para la salud.

Los expertos avisan: los biorritmos se alteran si no pasamos el suficiente tiempo al aire libre, lo que puede afectar al sueño y provocar ansiedad. El doctor Kenneth Wright, del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Colorado, afirma que la exposición a los rayos del sol calibra nuestro ritmo circadiano, que es el que regula el sueño y el apetito, recoge la revista Time.

Hay que estar al aire libre como mínimo 45 minutos al día, y si ese tiempo se pasa en entornos naturales, mucho mejor

La iluminación artificial y la falta de luz natural pueden afectar a los ritmos internos. La solución es pasar al aire libre al menos 45 minutos al día y por las mañanas. Esto nos ayuda a salir del 'modo sueño' y a aumentar nuestra vitalidad física y mental. Y si este tiempo al aire libre se pasa en entornos naturales, mucho mejor.

Un estudio de la Universidad de Rochester revela que pasar tiempo en entornos naturales puede mejorar la vitalidad en un 40%. De hecho, los investigadores relacionan directamente el tiempo que se pasa en la naturaleza con mejoras en la salud mental. Como mínimo, recomiendan pasar 20 minutos al día en entornos naturales, a ser posible alejado de elementos de distracción como el móvil.