9 consejos para evitar el antojo de azúcar

La adicción al azúcar resulta dañina para la salud, ya que el consumo frecuente produce enfermedades como la diabetes. Al mismo tiempo, las ganas que nos agarran por querer comer algo dulce es un deseo tan fuerte que buscamos saciarlo lo más pronto posible. Es una sensación que se la puede asimilar con el consumo de drogas, principalmente porque la dopamina que produce el cerebro ocasiona una sensación de bienestar en nuestro organismo.

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Pero por más difícil que suene, existen formas de regular ese deseo natural hacia el azúcar. Es por eso que a continuación te contamos algunos consejos para poder evitar esta adicción poco saludable:

1. Llevar una dieta balanceada, rica en porciones de proteínas y verduras, incluso incluye un poco de carbohidratos para tener la suficiente energía. De esta forma uno evita tener apetito entre comidas.

2. Para no eliminar de tu dieta los productos horneados, es preferible hacer los propios. Utilizar ingredientes como harina de avena y edulcorante stevia.

Complementa tu dieta con 30 minutos de ejercicio al día, de esta forma liberas endorfinas que te producen bienestar de forma natural, sin la necesidad de consumir azúcar

3. Asignar un día a la semana para consumir una porción de alimentos con azúcar.

4. Cuidar tu higiene bucal, ya que, además de prevenir la caries, evita que consumas productos con alto contenido de azúcar.

5. Cuando bebas café o té, usar educolorantes o de preferencias consúmelos sin azúcar.

6. Sustituir los alimentos dulces por barras de cereal o avena que contengan miel. Otra buena opción son los frutos secos.

7. Para evitar el consumo de productos dulces, simplemente no los compres.