- Un flamante estudio reveló que comemos más cuando nos sirven porciones más grandes. Y que reducir la cantidad de lo que comemos e, incluso, achicar la vajilla que usamos, puede reducir hasta un 30% las calorías diarias.
- Una buena opción es limitar en un primer lugar, al menos, el tamaño de las porciones de alimentos y bebidas ricos en energía (alimentos grasos, postres y bebidas azucaradas).
- Achica el tamaño de la vajilla y de los vasos, salvo que comas con agua u otras bebidas sin calorías.
- No llevar como vianda un paquete de galletitas sino una bolsita o tupper con una determinada cantidad. Los seres humanos somos "terminados" y si llevamos un paquete, lo acabaremos.
- Elige alimentos y bebidas sin grasas trans y con bajas calorías.
- Cuida el balance energético: engordamos no sólo por lo que comemos sino, sobre todo, por lo que no gastamos. Si hacemos actividad física y esquivamos el sedentarismo, muchas de las calorías que ingerimos las usamos.
Te puede interesar:
- Cómo hacer pan casero con semillas: receta paso a paso
- Cómo hacer chipá casero: la mejor receta del pan de queso
- Hamburguesas de vegetales para comer sin culpa
- Cómo hacer zucchinis con atún y queso
- Qué es ser vegetariano: qué comen y diferencias con el vegano
- Recetas de comidas vegetarianas: ideas y consejos
