El tabaquismo es la primera causa de muerte evitable en nuestro país. Dejar de fumar es fundamental, aunque es un proceso que cuesta mucho, ya que es una adicción. Por eso lo mejor es recurrir a un especialista para que les acompañe en el proceso”.
Según los expertos, si los fumadores supieran cómo actúa nuestro cuerpo apenas 20 minutos después de la última pitada, quizá muchos se animarían a dejarlo antes y con mayor decisión.
Podés leer: Un minuto de salud: dejar de fumar puede añadir años y calidad de vida
Qué ocurre en nuestro cuerpo al dejar de fumar
Muchos fumadores piensan que los beneficios de dejar de fumar tardarán en aparecer, sin embargo, algunos de los cambios son prácticamente inmediatos. De esta forma, podemos establecer una línea temporal para visualizar de una manera más gráfica los efectos que se producirán al apartar el tabaco de nuestra vida.
- Sólo a los veinte minutos de haber apagado el último cigarrillo, la frecuencia cardiaca y la tensión arterial bajan hasta normalizarse.
- En las primeras ocho horas, el monóxido de carbono, una de las sustancias nocivas que contiene el tabaco y que impide el correcto transporte del oxígeno a la sangre, se reduce a la mitad. Lo mismo ocurre con la nicotina.
- Una vez transcurrido un día, el monóxido de carbono es eliminado en su totalidad, mejorando de manera significativa los niveles de oxígeno en sangre y, en consecuencia, la capacidad de ejercicio. Los pulmones además, comenzarán a eliminar residuos del cigarrillo.
- Algunos de los productos nocivos del cigarrillo dañan las terminaciones nerviosas responsables de los sentidos del olfato y del gusto. A los dos días, éstos se recuperan de manera muy notable, traduciéndose en un mayor disfrute de los alimentos que ingerimos.
Leé más: Un video impactante que te va a hacer dejar de fumar
- Entre el segundo y el tercer día, nuestro organismo queda libre de nicotina lo cual conlleva a la aparición del síndrome de abstinencia. En muchas personas, se traduce en cambios en el humor, apatía, irritabilidad o depresión. También es frecuente la manifestación de síntomas físicos, como la cefalea o el cansancio.
- Al mes de haber dejado de fumar, la función pulmonar comienza a mejorar. Además, la tos matutina habitual, que presenta gran parte de los fumadores, comienza a desaparecer. Todo ello contribuye a una mejora en la resistencia física, permitiendo una mejor tolerancia a la hora de practicar ejercicio físico.
- Entre el tercer y noveno mes se continuarán experimentando una serie de cambios, como la mejora de la circulación sanguínea. Lo que repercute en varias patologías frecuentes, como pueden ser las varices de los miembros inferiores.
- Por otro lado, las células que revisten nuestros bronquios comenzarán a recuperar sus cilios. Estas estructuras, similar a pequeños pelos o flecos, son las encargadas de conducir al exterior las partículas microscópicas que se adentran en el sistema respiratorio. Por ello, juegan un papel extremadamente importante en la prevención de las infecciones respiratorias como la bronquitis o la neumonía.
Leé más: Consecuencias del tabaquismo: por qué la adicción es una enfermedad que debés combatir
- El tabaco está directamente implicado en el desarrollo del infarto agudo de miocardio. Al año del abandono del cigarrillo, el riesgo de sufrir uno de estos eventos se reduce a la mitad y continuará disminuyendo de manera progresiva.
- Tras cinco años, las arterias, previamente inflamadas debido a los efectos nocivos del tabaco, recuperan su calibre habitual, reduciéndose la posibilidad de presentar un accidente cerebrovascular.
- El cáncer de pulmón es una neoplasia directamente relacionada con el tabaco. De hecho, se le atribuyen el 85% de los casos. Después de diez años el riesgo de desarrollarlo disminuye a la mitad.
- A los quince años la posibilidad de sufrir un evento cardiaco se iguala a la de una persona que no ha fumado. Si bien el riego de desarrollar cáncer de pulmón disminuye de manera muy significativa, este no desaparece del todo.
