El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y cumple un rol clave en la estructura de la piel, los huesos, los músculos, los tendones y las articulaciones. Con el paso del tiempo, su producción natural disminuye, lo que puede reflejarse en signos visibles de envejecimiento, pérdida de firmeza, molestias articulares y menor elasticidad de los tejidos.
En este contexto, el colágeno hidrolizado se ha convertido en uno de los suplementos más populares para apoyar la salud integral del organismo.
Pero ¿qué es exactamente? ¿Para qué sirve? ¿Realmente aporta beneficios comprobables? En esta nota te explicamos todo lo que necesitas saber.
Qué vas a encontrar en esta nota:
Qué es el colágeno hidrolizado
El colágeno hidrolizado es colágeno que ha sido sometido a un proceso de hidrólisis, mediante el cual se descompone en péptidos más pequeños. Esto facilita su absorción en el sistema digestivo y su posterior utilización por el organismo.
A diferencia del colágeno nativo, el colágeno hidrolizado se disuelve fácilmente en líquidos, no tiene sabor fuerte y puede incorporarse con mayor comodidad a la rutina diaria.
Por qué es importante el colágeno
A medida que pasan, los años van imprimiendo su huella en distintas partes del cuerpo. La pérdida de colágeno tiene un impacto progresivo en las articulaciones y en la piel, que empieza a perder elasticidad. Para contrarrestar o demorar este proceso, podemos recurrir a distintos productos. Un suplemento de colágeno hidrolizado es ideal para impulsar tu bienestar, pero no todos son iguales. Es importante saber cuál elegir.
¿Qué es el colágeno hidrolizado? Es la proteína del colágeno sometida a hidrólisis enzimática, es decir, una “versión” más digerible, de fácil absorción y con peso molecular más pequeño. Se obtiene a partir de cartílago y huesos de vaca principalmente, aunque hay también otras fuentes.
Te puede interesar: Cómo hidratar la piel y combatir el envejecimiento
Los beneficios del colágeno hidrolizado
Las bondades del colágeno hidrolizado son muchas, pero vamos a destacar las más importantes:
- Previene enfermedades cardíacas: el colágeno hace más fuerte el sistema cardiovascular.
- Alivia el dolor en las articulaciones. Es un buen complemento para tratar la osteoporosis.
- Alivia y disminuye el dolor de espalda porque fortalece las articulaciones y hace que tus músculos estén en mejor forma.
- Previene las arrugas e hidrata la piel por dentro. Da mayor elasticidad y mejor apariencia a la piel: vas a notar con el tiempo un aspecto más rejuvenecido.
- Fortalece las uñas, combatiendo su debilidad. Es ideal para quienes tienen uñas quebradizas.
- Fortalece el cabello: crece más rápido y con más fuerza y brillo.
- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo y alivia el síndrome del intestino irritable. La manera en que actúa es combatiendo la inflamación porque impide que las toxinas traspasen las paredes del intestino a las demás partes del cuerpo.
Te puede interesar: Para qué sirve el aloe vera: todos sus beneficios
Para qué sirve el colágeno hidrolizado
Es un suplemento que podemos sumar cuando el cuerpo produce menos colágeno, aportándole aquella proteína que el paso del tiempo le va quitando.
En general, se recomienda tomar colágeno hidrolizado a partir de los 30 años. Hay casos en los que se puede recomendar este suplemento en edades más tempranas. Algunos ejemplos: quienes están mucho tiempo expuestos al sol, los que fuman, los que consumen cantidades excesivas de alcohol o los que llevan una dieta alta en azúcares.
Los factores anteriores hacen que la piel se deteriore y afectan la producción de colágeno en el organismo, lo que a su vez provoca que el envejecimiento de nuestro cuerpo sea más rápido.
Tip: es importante que sepas que este suplemento alimentario va a ser más eficaz si llevas una dieta sana y variada.
Te puede interesar: Vitamina C para la piel: 5 razones sumarla a tu rutina de cuidado de la piel
En resumen, el colágeno hidrolizado actúa como un apoyo estructural para distintos tejidos del cuerpo. Al aportar aminoácidos esenciales como glicina, prolina e hidroxiprolina, contribuye a los procesos de regeneración y mantenimiento de:
- Piel
- Cartílagos
- Articulaciones
- Huesos
- Músculos
- Cabello y uñas
Propiedades del colágeno hidrolizado
Como verás, las ventajas de este suplemento son muchas. Enumeramos algunas de las propiedades menos difundidas del colágeno hidrolizado:
Prevención de enfermedades cardíacas
El colágeno protege nuestro sistema cardiovascular porque tiene arginina y prolina. La arginina favorece la circulación de la sangre y ayuda a que haya un control más eficaz de la presión de las arterias.
La prolina es un elemento necesario para reconstruir los tejidos de las arterias y articulaciones. Además, ayuda a que no se acumule placa ni grasas en las paredes de nuestras arterias.
Te puede interesar: Cuál es la mejor crema antiarrugas
Alivia el dolor en las articulaciones
Tomar colágeno hidrolizado mejora mucho las condiciones físicas de las personas con osteoporosis y artritis porque hace que la inflamación en las articulaciones sea menor. A su vez, reduce el dolor de espalda de manera indirecta y profunda, porque fortalece las articulaciones, los músculos y los huesos de la columna.
Mejora el aspecto de tu piel
El aumento del nivel de colágeno en tu cuerpo tiene como efecto más notorio el hecho de darte una piel más rejuvenecida. Esto se debe a que le da más hidratación y elasticidad, aumentando su brillo y reduciendo las arrugas. También puede mejorar la apariencia de estrías y hacer que las zonas con celulitis se vean mucho mejor que antes.
Fortalece las uñas y el pelo
El colágeno hace que tus uñas y pelo crezcan más sanos y fuertes. En el caso del cabello, además, ayuda a prevenir la caída y estimular el crecimiento de los folículos pilosos.
Colágeno hidrolizado: marcas
En el mercado hay diversas presentaciones de productos con colágeno hidrolizado. Puedes encontrar marcas y precios variados. A continuación, mencionamos algunas las más destacadas por estos días.
Puedes leer: Cómo sacar las estrías: remedios caseros y tratamientos
- Colágeno en polvo: Everyday Nature, Naara y Ultraflex son tres buenas opciones. Este tipo de colágeno puede mezclarse con puré, con algún jugo natural o con agua. En general se recomienda tomar hasta 10 gramos por día. Es importante que consultes con tu médico.
- Colágeno en pastillas: Garden House, Perlivit Ha y Vita Tech son buenas opciones si preferís tomar colágeno en pastillas. La dosis por día tienes que consultarla con un profesional.
- Cremas con colágeno: Collage y Naara son dos opciones de crema con colágeno. Si bien es más efectivo hacer el tratamiento que involucre alguna forma de ingesta (con pastillas o polvo), puedes acompañarlo con productos para hidratar y nutrir la piel.
Tipos de colágeno hidrolizado
Hay distintos tipos de colágeno, que contienen diferentes proteínas. El colágeno tipo 1 y 3 se pueden tomar juntos y son buenos para la piel, los músculos, los huesos, el pelo y las uñas.
Los suplementos de colágeno tipo 2 son muy buenos para fortalecer las articulaciones porque agregan estructura y fuerza a los tejidos conectivos. Se deben tomar alejados de los tipos 1 y 3 para que la absorción sea adecuada.
Puedes leer: Arañitas en las piernas: causas y cómo eliminarlas
Cómo tomar colágeno hidrolizado
El colágeno hidrolizado suele encontrarse en polvo, cápsulas o líquido. La forma en polvo es una de las más utilizadas por su versatilidad.
Recomendaciones generales:
- Tomarlo diariamente, de forma constante
- Disolverlo en agua, jugos, café, té o batidos
- Preferentemente en ayunas o entre comidas
- Acompañarlo con vitamina C, que favorece la síntesis de colágeno
Las dosis habituales suelen oscilar entre 5 y 10 gramos diarios, aunque siempre es recomendable seguir las indicaciones del fabricante o consultar con un profesional de la salud.
Cómo elegir un buen colágeno hidrolizado
Al momento de elegir un suplemento, conviene prestar atención a algunos puntos clave:
- Que sea colágeno hidrolizado (no colágeno común). Puedes ver las mejores marcas en Amazon.
- Origen claro (bovino, marino, etc.)
- Sin azúcares añadidos ni saborizantes artificiales
- Preferentemente enriquecido con vitamina C, zinc o ácido hialurónico
- Certificaciones de calidad y buena reputación de la marca
No todos los productos son iguales, y la calidad puede marcar una diferencia real en los resultados.
¿Tiene contraindicaciones?
En general, el colágeno hidrolizado es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, puede no ser recomendable en casos específicos, como alergias a su origen (por ejemplo, pescado en colágeno marino) o determinadas condiciones médicas.
Ante dudas, embarazo, lactancia o tratamientos médicos, siempre es aconsejable consultar con un profesional.
El colágeno hidrolizado puede ser un aliado interesante para cuidar la piel, las articulaciones y el cuerpo en general, especialmente a medida que pasan los años. Si bien no reemplaza una alimentación saludable ni un estilo de vida activo, puede complementar de forma efectiva una rutina orientada al bienestar.
Seguir leyendo:
- Calendario de belleza: el tratamiento ideal para cada estación
- Cómo eliminar las cicatrices de acné que no mejoran con el tiempo
- Alimentos con colágeno: cómo incorporarlos a nuestra dieta
- Cómo combatir la celulitis: olvídate de la piel de naranja
- L-carnitina: beneficios del suplemento de moda entre deportistas
- 7 alimentos nutritivos para evitar el acné y cuidar la piel
- Evita las arrugas con estos dos productos
- Cómo eliminar las estrías: los mejores tratamientos
- Dieta para verse y sentirse más joven: las claves de la alimentación anti-aging
