Con este ejercicio que te proponemos, vas a poder deshacerte de la pesadez del día. Se trata simplemente de realizar una serie de movimientos que ayudarán no sólo a tu cuerpo a través del estiramiento sino también ayudará a activar tus centros energéticos.
Este ejercicio es muy fácil de realizar sea cual sea tu estado corporal.
Tenés que hacer lo siguiente:
- Para empezar ponete que estar de pie, con las piernas abiertas del mismo ancho que tus hombros y un poco flexionadas, y procurá prestar atención a que los brazos y los hombros estén relajados pero no fofos.
- Una vez adquirida esta postura inicia una serie de profundas respiraciones, tratando de exhalar desde el abdomen.
- Cuando hayas inspirado profundamente empezá a soltar el aire poco a poco a la vez que vas doblando por la cintura, bajando el tronco y los brazos hasta llegar a tocar el suelo con los dedos.
- Si no tienes la suficiente flexibilidad no te preocupes, estírate hasta donde puedas.
Cuando hayas llegado hasta abajo y ya hayas expulsado todo el aire, comenzá a levantar el tronco y los brazos subiendo suavemente a la vez que vas inspirando.
Así suave y lentamente seguí estirando tu tronco hacia arriba junto con los brazos y palmas de la mano estiradas. - La idea es que termines el ciclo de inspiración un poco antes de que tus manos se toquen por encima de tu cabeza y tu tronco esté completamente estirado.
Después, ya con el cuerpo lo más estirado hacia arriba posible, haz que tus manos se toquen por encima de tu cabeza mientras ésta se echa despacio hacia atrás a la vez que vas exhalando de un modo natural. - Terminá el proceso con la cabeza lo más hacia atrás que te sea posible y con la boca abierta. Mantente así durante unos instantes y después vuelve a la posición inicial.
Realizá este ejercicio todas las mañanas después de haberte levantado y antes de desayunar. - También es ideal para hacer en ese ratito en el que la fuerza empieza a flaquear. La intención es activarse con suaves movimientos y respiración consciente.
