Reumatismo crónico, ansiedad, trastornos depresivos, migrañas o erupciones cutáneas. Sumergirse en las aguas minero-medicinales de los balnearios, ofrece numerosos beneficios para nuestra salud y es una forma ideal para renovar energías y conseguir, de esa manera, una mejor calidad de vida.
Las aguas termales provienen de las capas subterráneas de la tierra, a mayor temperatura que la superficie y son ricas en varios componentes minerales. Se utilizan en tratamientos terapéuticos, sobre todo en forma de baños, pero también irrigaciones, inhalaciones y calefacción. Se ubican por lo general en una falla terrestre y suben en forma de vapor o de agua caliente.
La primera acción que ejercen las aguas termales es activar y acelerar tu metabolismo. Provoca un sistema de tensión y relajación, que se produce en todos los órganos del cuerpo
Beneficios de los baños termales
Los beneficios de los baños termales dependen de la temperatura, la composición mineral del agua y el tiempo de exposición. Conviene separar lo que tiene evidencia razonable (relajación muscular, alivio temporal del dolor, mejora de circulación periférica, bienestar) de lo que suele exagerarse (curas generales o efectos “desintoxicantes” sin sustento sólido).
Pero las bondades de una inmersión en aguas termales también dependen del tipo agua y algunas cuestiones químicas:
Aguas sulfuradas (ricas en azufre)
Suelen reconocerse por el olor característico a “huevo”. Posibles beneficios:
- Alivio de molestias articulares y musculares.
- Mejora temporal de síntomas de artrosis o dolor reumático.
- Puede ayudar en algunas afecciones dermatológicas (ciertos casos de psoriasis, dermatitis o eccema, según contexto clínico).
- Efecto queratolítico suave sobre la piel (ayuda a remover células muertas).
Indicadas habitualmente para dolores musculares, artrosis y problemas cutáneos.
Precaución: No siempre son cómodas para personas con sensibilidad respiratoria por el sulfuro de hidrógeno.
Aguas bicarbonatadas
Aguas con predominio de bicarbonatos, a menudo más suaves para la piel. Posibles beneficios:
- Sensación de piel más suave.
- Efecto calmante cutáneo.
- Relajación general.
- En algunos centros se asocian con bienestar digestivo si el agua es apta para ingestión supervisada.
Se suelen recomendar para piel sensible, estrés, descanso general.
Aguas ferruginosas (ricas en hierro)
Tienen contenido elevado de hierro. Tradicionalmente se asocian con estimulación general y sensación de vitalidad. Pero es importante tener en cuenta que el hierro absorbido por baño cutáneo no reemplaza tratamiento para anemia. Esa idea está muy sobredimensionada.
Aguas calcáreas (ricas en calcio)
Más comunes en ciertas regiones de montaña. Posibles beneficios:
- Efecto calmante sobre piel sensible.
- Sensación relajante.
- Tradicionalmente usadas en recuperación muscular ligera.
No hay evidencia fuerte de beneficios sistémicos profundos por absorción de calcio a través de la piel.
Aguas magnésicas (ricas en magnesio)
Posibles beneficios reportados:
- Relajación muscular
- Bienestar general
- Posible alivio de tensión
Matiz importante: la absorción significativa de magnesio por piel sigue siendo debatida; muchas afirmaciones comerciales van más allá de la evidencia.
Aguas salinas / cloruradas
Con mayor contenido de sales minerales. Posibles beneficios:
- Flotabilidad y relajación muscular.
- Puede favorecer movilidad articular.
- Sensación de alivio en piernas cansadas.
- Hidratación superficial / efecto barrera cutánea según concentración.
Suelen ser agradables para recuperación post esfuerzo.
Aguas radiactivas (radón) — sí, existen
En algunos balnearios europeos y japoneses. Se promocionan para dolor crónico y enfermedades reumáticas. Pero es un tema controvertido. Hay estudios sobre analgesia en contextos específicos, pero no es un enfoque universalmente aceptado.
Aguas hipertermales (muy calientes)
Más que el mineral, acá importa la temperatura. Efectos del calor:
- Vasodilatación
- Relajación muscular
- Disminución temporal del dolor
- Reducción del estrés
Riesgos: hipotensión, mareos y sobrecarga cardiovascular en personas vulnerables.
Puedes ver: Cómo descontracturar el cuello paso a paso
Aguas templadas o neutras
Menos “impactantes”, pero muy útiles. Beneficios:
- Relajación suave.
- Menor estrés cardiovascular.
- Mejor tolerancia para estadías largas.
Tipos de aguas termales y beneficios
- Magmáticas: tienen más de 50ºC y están más mineralizadas, sobre todo con nitrógeno, boro, arsénico, bromo, fosforo o cobre.
- Telúricas: Están a menor temperatura que las primeras y contienen sales, bicarbonato y cloruros. Dentro de esta clasificación a su vez las podemos clasificar de nuevo dependiendo de la temperatura del agua, por ejemplo las aguas frías son aquellas que están a menos de 20ºC. Si la temperatura está entre los 20ºC y los 35ºC son aguas hipotermales. Entre 35ºC y 45ºC, aguas mesotermales o calientes. Las aguas hipertermales rondan entre los 45ºC y 100ºC y, por último, encontramos las aguas supertermales en 100ºC y 150ºC.
Beneficios dependiendo del tipo de aguas y sus usos particulares
- Orientadas a personas con problemas del aparato digestivo, reumatología y endocrinología, las aguas Bicarbonatadas contienen propiedades hepatoprotectoras, antiflogísticas, hipoglucemiante y antiácidas.
- Por su parte, las aguas Cálcico-magnésico litínicas, contienen una acción coagulante, permeabilizadora de las membranas, regulador nervioso y neuromuscular.
- Las aguas Oligometálicas, por otro lado, contienen una acción diurética, orientada a personas con determinadas afecciones renales e indicaciones en litiasis.
- Asimismo, en las curas termales se utilizan también las aguas Radiactivas, cuyas dosis de radiactividad nunca suponen un riesgo para la salud y por el contrario han demostrado beneficios sobre el sistema neurovegetativo, el endocrino y el inmune. Este tipo de aguas se utilizan, principalmente, en reumatología, afecciones respiratorias crónicas y en personas con trastornos de ansiedad, del estado de ánimo y del sueño, ya que tienen una acción sedante y analgésica.
- Otro tipo de agua utilizada en la medicina termal son las aguas Sulfatas y que están orientadas a las personas con problemas del aparato respiratorio, digestivo, reumatología, dermatología y afecciones hepáticas. Y además son depurativas y diuréticas.
- Además también se utilizan en los tratamientos termales, las aguas Ferruginosas y las aguas Carbogaseosas. Las primeras, ricas en hierro, se utilizan principalmente para fortalecer los estados de anemias y para personas que sufren hipertiroidismo. Las Carbogaseosas por su parte, están recomendadas para dolencias del aparato circulatorio y para facilitar la digestión y estimular el apetito.
Algunos consejos
- Si te das un baño por cuestiones de higiene (algunos hoteles ofrecen aguas termales hasta en las duchas), que sea a una temperatura menor o igual que el cuerpo, para reactivar la circulación y las energías.
- No permanezcas más tiempo del aconsejable en las piscinas, sobre todo las que son cubiertas o con el agua demasiado caliente. Los instructores o médicos son los que indicarán los minutos para cada caso en particular.
Seguir leyendo:
Cómo tener una piel perfecta: consejos y cuidados
Mejores protectores solares faciales de 2026
