Llega el calor y con él, el remordimiento por todo lo que comimos en el invierno. Es hora de ponerse las pilas para llegar de la mejor manera al verano. ¿Lo mejor? Ya casi no quedan excusas para no entrenar: si no tenés plata, podés descargar esta aplicación y si no tenés tiempo, podés hacer ejercicios de tres minutos.
El fisioterapeuta australiano Kusal Goonewardena diseñó un plan de entrenamiento de tres minutos para aquellos que no tienen ni un minuto de más.
¿Cómo funcionan estas micro rutinas?
Se trata de series que duran veinte segundos y se repiten diez veces. Entre cada tanda se hace un pequeño descanso. El total no supera los tres minutos e incluye actividades de salto y aerobico.
Las rutinas diseñadas por el experto equivalen a un entrenamiento moderado de treinta minutos.
Por si esto fuera poco, las rutinas diseñadas por el experto equivalen a un entrenamiento moderado de treinta minutos. Si, media hora en tres minutos. ¡Ideal! Mirá este vídeo:
