No existe una forma garantizada de prevenir el cáncer de próstata, pero sí hay medidas razonables para reducir el riesgo general de cáncer, mejorar la salud prostática y detectar problemas a tiempo. Pero, según expertos de la Clínica Mayo, hay recomendaciones para que los hombres tomen decisiones que beneficien la salud y reduzcan el riesgo de padecer la enfermedad.
- Mantener un peso saludable: La obesidad se ha asociado con mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo o avanzado. Mayo Clinic recomienda mantener un peso saludable, hacer actividad física la mayoría de los días y consultar con un profesional si se necesita bajar de peso.
- Hacer ejercicio con regularidad: La actividad física ayuda a controlar el peso, mejora la salud cardiovascular y se asocia con menor riesgo de varios tipos de cáncer. La American Cancer Society recomienda mantenerse físicamente activo y limitar el sedentarismo como parte de una estrategia general de prevención.
- Comer más alimentos de origen vegetal: Conviene priorizar verduras, frutas, legumbres, granos integrales y alimentos poco procesados. No hay una “dieta anti-cáncer de próstata” garantizada, pero una alimentación saludable ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo general de cáncer.
- Limitar carnes procesadas, exceso de grasas y ultraprocesados: No hace falta prometer que “dejar la carne evita el cáncer de próstata”, porque eso sería exagerado. Pero sí es prudente reducir carnes procesadas, comidas muy calóricas, exceso de grasas saturadas, azúcares añadidos y productos ultraprocesados dentro de una pauta general de prevención.
- No fumar: El tabaco no es el factor principal del cáncer de próstata, pero aumenta el riesgo de muchos cánceres y empeora la salud general. Mayo Clinic recomienda no empezar a fumar y, si se fuma, pedir ayuda médica para dejarlo.
- Conocer el riesgo personal: La edad es el factor de riesgo más importante. También influyen los antecedentes familiares, algunas mutaciones hereditarias como BRCA1/BRCA2 y el origen afroamericano, según CDC y American Cancer Society.
- Hablar con el médico sobre el PSA en la edad adecuada: La detección temprana no “reduce el riesgo de tener” cáncer, pero sí puede ayudar a detectarlo antes. CDC recomienda que entre los 55 y 69 años la decisión de hacerse el PSA sea individual, conversada con el médico, por beneficios y posibles daños como falsos positivos o sobrediagnóstico. En personas con mayor riesgo, la conversación puede empezar antes, alrededor de los 40 a 45 años, según antecedentes.
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