La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte y discapacidad en la mujer

Hablar de salud hoy no es hablar exclusivamente de curar enfermedades. Hablar de salud es, sobre todo, en estos tiempos, hablar de prevención. De cuidar el cuerpo y la mente para tener una mejor calidad de vida en el presente y en el futuro. En este marco, tomar conciencia de los factores que pueden afectar nuestra salud cardiovascular es fundamental, ya que es la principal causa de muerte y discapacidad de la mujer en nuestro país y el mundo.

La doctora Florencia Rolandi, médica cardióloga integrante del programa "Corazón y Mujer" de la Fundación Cardiológica Argentina, destaca: “debemos saber que las enfermedades cardiovasculares son evitables y/o controlables, de modo que está en cada una de nosotras cuidar nuestros corazones. Algunas cifras nos alumbran con claridad el problema: 1 de cada 3 mujeres muere por enfermedad cardiovascular, lo que representa en nuestro país 1 mujer cada 11 minutos”.

Debemos saber que las enfermedades cardiovasculares son evitables y/o controlables, de modo que está en cada una de nosotras cuidar nuestros corazones

Para revertir estas estadísticas clave estimular la prevención y adoptar conductas saludables desde edades tempranas.

Consejos para cuidar tu corazón

La Fundación Cardiológica Argentina comparte algunas recomendaciones para ayudar a la mujer a mantener una vida sana, lograr una mejor calidad de vida y apostar a una salud plena a lo largo del tiempo:

Es clave la detección temprana del riesgo cardiovascular a partir de la consulta periódica con el médico. La evaluación es algo simple y cualquier profesional de la salud puede hacerlo.
Controlar la presión arterial es un paso fundamental para prevenir el ACV y la enfermedad cardíaca en las mujeres. Se recomienda que se mantenga por debajo del valor 140/90mm Hg.
Conocer los valores de colesterol también es importante. Los valores normales para el colesterol total deberían ser menores de 200 mg/dl; el colesterol HDL o bueno, mayor a 50 mg/dl; y los triglicéridos menores a 150 mg/d. Las concentraciones de colesterol LDL o malo deben ser menores a 130 mg/dl e idealmente menores de 100 mg/dl.
Controlar los niveles de azúcar en sangre. Los niveles elevados de glucemia aumentan el riesgo de complicaciones cardiovasculares. Se considera diabetes si las concentraciones superan en más de dos controles en ayunas, los 126 mg/dl. En pacientes con diabetes, el control de los factores de riesgo cardiovascular debe ser aún más estricto.
El ejercicio físico siempre es importante y sus beneficios, innumerables. Para la práctica de ejercicio aeróbico, de intensidad moderada, se sugiere, al menos, 30 minutos por día, entre 5 a 7 días a la semana.
No fumar. La adicción al tabaco es la principal causa prevenible de infarto cardíaco y cerebrovascular en la mujer. Si fumas, existen tratamientos muy efectivos para dejar esta adicción, y tu médico te puede ayudar.
Conocer las enfermedades de los padres, los antecedentes, también es clave, ya que existe un componente genético hereditario en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares. Ante padres con presión alta, diabetes, infarto cardíaco, ACV u otros problemas cardiovasculares, es muy importante saberlo y realizar controles más precozmente.
No es recomendable automedicarse ni abandonar los tratamientos médicos.
Mantener una dieta equilibrada y adoptar de hábitos saludables permitirán contar con una buena calidad de vida, fundamental para la salud en los tiempos que corren.
La adicción al tabaco es la principal causa prevenible de infarto cardíaco y cerebrovascular en la mujer

Asesoraron: Dra. Florencia Rolandi y Dra. Melina Huerin. Programa Corazón y Mujer, Fundación Cardiológica Argentina.