Millones de personas alrededor del mundo ya han recibido aunque sea una dosis de la vacuna contra el Covid, lo que significó un punto clave en la batalla contra la pandemia. Si bien vacunarse es la manera más efectiva de protegerse, hay muchas personas que siguen dando positivo una vez vacunados.

Científicos de Londres investigaron casos de infección después de ser vacunados. Para ello se tomaron datos de cerca de 1,1 millones de personas que habían sido vacunadas entre diciembre pasado y mediados de mayo.

También revelaron que las razones de los positivos tienen relación con que el organismo puede llegar a tardar varias semanas en desarrollar la protección contra el virus y las vacunas actuales necesitan dos dosis para alcanzar un grado de efectividad alto.

covid

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Resultados arrojados por los estudios

Luego de realizar los estudios se descubrió que solo el 0.2% de los que tenía una sola dosis y el 0.03% de quienes recibieron las dos dosis había dado positivo luego de las vacunaciones.

Mas allá de las cifras, los científicos  fueron un poco más lejos en cuanto a investigación e identificaron 4 síntomas en los que hay que haces hincapié después de ser vacunados. Estos son:

Dolor de oído

Este tipo de dolor es un síntoma común en las personas que tuvieron Covid luego de vacunarse. Muchos de los pacientes tuvieron problemas relacionados con tinnitus, una afección que provoca zumbidos duraderos en los oídos.

A raíz de eso se tomó como un llamado de alerta en caso de presentar dicho síntoma una vez que hayamos sido vacunados.

dolor oído

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Dificultad o problemas respiratorios

Ya sabemos que hay muchos factores que pueden afectar a nuestra respiración, pero en el caso del Coronavirus esta afección es prioritaria. Sentirse con menos oxígeno en los pulmones luego de ser vacunado es una razón valida para hacerse los test correspondientes o visitar a un médico profesional.

Igualmente los especialistas revelaron que aquellas personas que están vacunadas generalmente experimentan la enfermedad de una forma mucho más leve que aquellos que no estuvieron vacunados. Han remarcado esto último para no generar alarma en la sociedad.

fatiga cansancio

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Estornudos

Los estudios concluyeron que los estornudos resultaron un 24% más común en personas menores a 60 años que tuvieron Coronavirus luego de recibir la vacuna.

Fue el único síntoma que se informó con mayor frecuencia en personas que ya fueron vacunadas, pero teniendo éste hay menos probabilidades de reportar alguno de los síntomas originales del Covid.

resfrio estornudo

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Glándulas inflamadas

Es el menos común de los 4, tomado más comúnmente como un efecto secundario de la vacuna, que resulta en la inflamación de las glándulas del cuello o axilas.

Si bien generalmente desaparecen luego de unos días, podría ser un signo de infección.

Luego, entre los síntomas más comunes después de recibir la vacuna -que no indica que tengamos Covid sino que es una propia defensa de nuestro cuerpo- cabe mencionar escalofríos, fatiga, dolores y sudoración. Dichos síntomas o molestias duran entre uno o dos días por lo general.

En caso de que persistan o ante alguna duda o consulta no dudes en llamar a un profesional.

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Todos hemos sufrido alguna vez ese dolor de piernas y cansancio que nos da ganas de acostarnos y de frenar la actividad física que estábamos realizando. Lo mejor es dejar descansar los músculos de las piernas varios días hasta que nos sintamos mejor, y si persiste el dolor ir al médico.

Causas del dolor de piernas

La mayoría de estos dolores se provocan por el desgaste en las articulaciones o huesos, o en los músculos, los ligamentos, etcétera. Algunos tipos de dolores en las piernas se deben a problemas en la parte baja de la columna. El dolor en las piernas también se puede producir por coágulos sanguíneos, mala circulación o venas varicosas.

Causas físicas

El dolor en la pierna puede deberse a calambres en los músculos cuyas causas comunes son, entre otras:

  • Deshidratación o cantidades bajas de potasio o magnesio en la sangre.
  • Medicamentos como diuréticos.
  • Fatiga o distensión muscular por sobrecarga o ejercicio excesivo por tiempo prolongado.

sintomas de trombosis en la pierna

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Una lesión también puede causar dolor de pierna por:

  • Desgarro o estiramiento muscular de manera exagerada.
  • Fisura delgada en el hueso debido a sobrecarga.
  • Algún tendón inflamado.

Causas por síntomas de mala circulación

  • Enfermedad arterial periférica que provoca un problema con el flujo sanguíneo en las piernas.
  • Coágulos de sangre por exceso de reposo en la cama.
  • Daño en los nervios común en personas con diabetes, fumadores y alcohólicos.
  • Venas varicosas.

Causas menos comunes

  • Tumor óseo canceroso.
  • Tumores no cancerosos o quistes del fémur o de la tibia.
  • Dolor intenso del nervio ciático.
  • Enfermedad de Legg-Calve-Perthes: Flujo sanguíneo deficiente hacia la cadera que puede afectar el normal crecimiento de una o ambas piernas.

dolor de pierna causas

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Cómo aliviar los síntomas

Si nos encontramos ante un dolor o pesadez en las piernas por casos de calambres o exceso de ejercicio físico, primero tomá las siguientes medidas:

  • Reposar una cantidad de tiempo razonable para descansar los músculos.
  • Eleve las piernas para una mejor circulación.
  • Aplicar hielo por aproximadamente 15 minutos. Haga esto 4 veces por día, con más énfasis en los primeros días.
  • Estirar y masajear con suavidad los músculos afectados.
  • Tomar medicamentos para aliviar el dolor de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno.

Si el dolor es leve en todos los casos es posible recuperarnos en casa teniendo los cuidados mencionados anteriormente.

En caso de que el dolor persista o se deba a un problema circulatorio se recomienda siempre consultar con un médico especialista, quien nos dará la mejor solución dependiendo de nuestro problema en particular.

Otros motivos para consultar al médico son:

  • La pierna en cuestión se encuentra hinchada, pálida o inusualmente fría.
  • Síntomas de mala circulación.
  • Dolor en la parte de los gemelos, especialmente luego de estar sentado durante un tiempo prolongado.
  • Si presentás ardor en las piernas.
  • El dolor empeora con el correr de los días.
  • Los síntomas no mejoran luego de varios días haciendo los cuidados en el hogar.
  • Tenés venas varicosas que te causan dolor.

piernas cansadas

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Hay casos en los cuales al acostarnos experimentamos una especie de dolor en las piernas al dormir. Esto puede deberse a varias razones, entre las mas conocidas se encuentran, por ejemplo, a retenciones de líquidos, posturas erróneas, calambres nocturnos o síndrome de las piernas inquietas, entre otras.

Recomendaciones para evitar el dolor de piernas y cansancio

Aunque parezca de más decirlo, es esencial que tratemos lo mejor posible en mantener nuestro cuerpo sano, es decir, mantener un peso saludable, hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, comer alimentos ricos en nutrientes y si vas a hacer algún ejercicio en particular como correr, consumir alguna fruta rica en potasio y magnesio.

Hacer ejercicios de fortalecimiento para la espalda baja, ya que en muchos casos el dolor en las piernas proviene por una mala postura o porque nuestra espalda no es demasiado fuerte o no esta muy trabajada.

Beber la cantidad de líquido recomendada, para evitar calambres por deshidratación. Mantenernos hidratados es parte fundamental para casi cualquier aspecto de la vida.

dolor en los huesos de las piernas

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Mantenerse activo también es una parte importante para el dolor de piernas. Aunque la mayoría de la gente trabaja sentada en una oficina por larga cantidad de horas, es muy buena práctica ir a dar un pequeño paseo cada cierta cantidad de tiempo, para estimular la circulación y evitarnos el dolor de piernas y el cansancio en las mismas.

Como siempre decimos, ante cualquier duda es de mucha ayuda acudir al médico, quien podrá guiarte para que adquieras ciertos hábitos saludables y saques el mayor provecho de tu cuerpo y puedas vivir una vida plena y sana.

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¿Qué son acúfenos? Es una pregunta que pocos nos hacemos. Los que lo padecen lo describen como un silbido o zumbido en el oído, sin escuchar ningún ruido proveniente del exterior. No se trata de una enfermedad en sí, sino de un síntoma que está relacionado con la audición y el sistema auditivo. Por eso te vamos a contar qué son y cómo tratarlos.

¿Qué es un acúfeno?

Se trata de un síntoma que está relacionado con el sistema auditivo. Se los conoce también como tinnitus, que proviene del latín y significa tintineo. Es un síntoma bastante normal que es experimentado por casi todos en algún momento de la vida.

Para algunas personas solo puede presentarse de manera esporádica y breve, pero en otras puede ser el primer síntoma de problemas más complejos, lo cual derivará en una visita al médico para realizar posteriores estudios.

que significa acufenos

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Si se padecen de manera continua y fuertes, pueden afectarnos de tal manera que la ATA (American Tinnitus Association) notificó que representa el tercer síntoma más incapacitante que una persona puede llegar a sufrir, sólo quedan por delante de esta el dolor intenso y trastornos en el equilibrio respectivamente.

¿A quiénes puede afectar?

Según estudios realizados, un 85% de las enfermedades sufridas en el oído son acompañadas de acúfenos, pero solo entre el 10% y 20% de la población del mundo sufre acúfenos.

A partir de los 55 años la frecuencia de este trastorno va en aumento y afecta tanto a varones como a mujeres por igual.

zumbido en los oidos

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¿Cuales son los síntomas de los acúfenos?

En general suele manifestarse como un zumbido, pitido o silbido en el oído, que puede afectar tanto a uno como ambos a la vez. En otras ocasiones  se manifiesta como un ruido eléctrico, un chasquido o un rugido.

El tono y la intensidad pueden variar entre suaves y fuertes, o agudo y grave. Los más habituales suelen ser los los agudos. Con frecuencia quienes lo sufren padecen, en adhesión, hiperacusia, y suele ser más notorio o molesto en ambientes silenciosos.

Al contrario, los tinnitus pueden llegar a estar en sincronía con los latidos del corazón, ser de manera continua o intermitente. Además puede hacer que quien lo padezca tenga o experimente problemas para dormir, para concentrarse, depresión, o angustia, entre otras.

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¿Cómo se pueden tratar?

El tratamiento que resulta más eficaz en la mayoría de los casos es la eliminación de la causa o enfermedad que los provoca, pero cabe aclarar que en la mayoría de los casos, el acúfeno no representa una molestia y tampoco requiere un tratamiento quirúrgico o farmacológico específico.

En caso de existir algún cuadro de depresión o estrés, es de suma importancia tratarse con un experto en el tema como un psicólogo, quien te recomendará la mejor solución posible para el problema.

Una solución útil puede ser emplear algún tipo de dispositivo como los audífonos, que al emitir sonidos a un volumen relativamente bajo, nos puede ayudar a disfrazar los silbidos en el oído.

Si se generan problemas al dormir, sonidos de fondo como ventiladores, lluvia y fuentes de agua nos pueden ayudar a conciliar el sueño. En otros casos, desafortunadamente, no se puede llegar a la raíz del problema y la única solución es un tratamiento médico o quirúrgico para poder resolver el mismo.

que es el tinnitus

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¿Qué causan los acúfenos o tinnitus?

Aunque no parece que exista una única causa que los provoque, el origen puede estar involucrado a distintas partes del sistema auditivo. En el caso de los tinnitus, son normalmente alteraciones en la corteza auditiva del sistema central nervioso, el cual es el responsable del procesamiento de los sonidos. Dichas alteraciones pueden estar provocadas por:

  • Envejecimiento: es un factor de riesgo en este problema.
  • Algún trauma acústico: por ejemplo una explosión o ruidos extremadamente fuertes.
  • Obstrucción del oído externo.
  • Infecciones: tal es el caso de la otitis que afecta al oído medio.
  • Consumo de fármacos o drogas.
  • Lesiones en la cabeza: como algún traumatismo o golpe fuerte.
  • La hipoacusia: pérdida de audición.
  • Diferentes trastornos: como anemia, migrañas, etc.
  • Enfermedad de Meniere: anomalía que afecta al oído interno.

También pueden ser agravantes las situaciones de estrés, la depresión y el consumo de cafeína o estimulantes.

En caso de sufrir acúfenos o tinnitus, y más si representan un impedimento en tu rutina normal, es importante acudir al médico para que pueda brindarte una mejor solución acorde a tu caso.

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A todos nos ha pasado ir corriendo por el parque y sentir que algún músculo de la pierna se pone "duro" de la nada, o habernos levantado en el medio de la noche con un dolor insoportable en los pies. Si has padecido alguna de estas situaciones, te contaremos qué son los calambres y por qué se producen, además de cómo prevenirlos y qué hacer si aparecen.

Qué son los calambres

Los calambres son contracciones musculares o espasmos súbitos que no podemos controlar, que nos causan dolor, y pueden originarse por múltiples causas, entre ellas, por agotamiento del músculo debido a la excesiva actividad, por calor, por problemas nerviosos o por carencias nutricionales.

Los calambres por carencias nutricionales ocurren al existir un desequilibrio electrolítico, o porque faltan determinadas vitaminas que mantienen la estructura muscular en condiciones, además de fortalecerla. Los minerales involucrados en el desarrollo de un calambre son el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio.

que es bueno para los calambres

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La mayoría son manifestados en los músculos de las piernas, particularmente, en la zona de la pantorrilla. Además del dolor, que ocurre de manera repentina y fuerte, es posible que también veas o sientas un pequeño bulto duro de tejido muscular debajo de la piel.

Cómo evitar los calambres

Para prevenir los calambres, además de tratar de mantenernos sanos, es fundamental:

  • Buena alimentación, especialmente una dieta rica en potasio, para ayudar a mantener a las células sanas, mantener en equilibrio el organismo y ayudar a un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
  • Estirar bien los músculos, especialmente antes y después de hacer ejercicio. Si tenés calambres en las piernas por la noche, estirar los músculos de las piernas antes de acostarnos.

a que se deben los calambres

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  • Beber mucho líquido. Si hacés ejercicio intenso o lo hacés cuando hace calor, las bebidas deportivas pueden ayudarte a reemplazar los electrolitos perdidos.
  • Tratar de no realizar demasiada exigencia física, sobre todo si hace mucho tiempo que no realizás alguna actividad, no sobre-esforzarse, porque además de tener un calambre, pueden ocasionarse lesiones.
  • Buen equipamiento, es decir, llevar la ropa y calzado adecuado para realizar ejercicio. Si utilizamos cualquier equipamiento específico para realizar deporte, asegurarnos de que es adecuado para nosotros y sabemos utilizarlo de forma segura.
  • Si sentís que el músculo está tenso, aplicar calor. En caso de sentir un dolor leve, aplicar hielo para prevenir un futuro calambre.

como eliminar los calambres nocturnos en las piernas

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Qué tomar para los calambres

Si bien sabemos que no hay una solución mágica para curar los calambres, hay muchos remedios caseros, bebidas y alimentos que nos ayudan a aliviar los síntomas e incluso nos servirán para evitar, en cierta medida, que vuelvan a aparecer.

  • Castaño de Indias para ayudar con la circulación: favorecen la circulación, mejorando notablemente la oxigenación y el aporte de nutrientes a nuestro cuerpo, sobretodo las piernas. Se recomienda tomar de 250 a 500mg de  extracto por día.

remedios para calambres

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  • Alfalfa para recuperar minerales: la alfalfa es una planta que nos ofrece una gran cantidad de proteínas, minerales y vitaminas que nos ayudan con el correcto funcionamiento muscular. Es recomendable tomar de 3 a 5 gramos de extracto al día, repartido en dos tomas.
  • Gotu kola para reforzar los tejidos: si los calambres se deben a una falta de circulación, esta planta es fenomenal, ya que mejora la circulación y refuerza los vasos sanguíneos. Se recomiendan ingerir entre 500 a 1000 mg al día uno o dos meses.
  • Cola de caballo para nutrir tendones y músculos: son plantas muy ricas en silicio, potasio y otros minerales, que nos ayudan con calambres relacionados con falta de nutrientes. Es aconsejable una infusión al día durante 15 a 30 días.
  • Tónico para efectuar masajes: si sos propenso a sufrir calambres, en una botella verter 40 g de romero, 40 g de menta, 20 g de hipérico, 40 g de melisa y 30 g de árnica, luego dejar en un sitio fresco durante 20 días. Una vez preparado, usarlo para masajear la zona afectada unas 2 veces al día.

que es calambres musculares

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Otras opciones también pueden ser los suplementos que nos serán de gran ayuda contra los calambres, como por ejemplo:

  • Magnesio: posee un gran efecto relajante ante las contracturas y los calambres. Se suele utilizar de 300 a 600 mg al día.
  • Metilsulfonilmetano: nos aporta una gran fuente de azufre con acción analgésica y antiinflamatoria en tendones, ligamentos y articulaciones. Se recomiendan dosis de 500 a 3.000 mg al día.

Más allá de las recomendaciones, si los calambres son muy seguidos o muy dolorosos, acudir siempre a un médico o especialista en el tema, el cual te asesorará de la mejor manera dependiendo de tus necesidades.

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El bok bu, que en coreano significa "masaje de vientre", trata al mismo como punto de partida, sin dejar de lado la espalda, cabeza u otras partes del cuerpo. Según esta terapia todo el cuerpo es importante, pero en el vientre reside la energía vital.

Los expertos en la terapia coreana dicen que "en Occidente se tiende a efectuar más masajes en otras partes del cuerpo, mientras que el origen debería ser el vientre, donde se dan las principales funciones vitales".

Antes de comenzar el masaje, el terapeuta analiza al paciente para conectarse con el mismo. Luego le pregunta por qué quiere darse el masaje mientras lo observa detenidamente siguiendo pautas de la Medicina Tradicional China.

masaje

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El masaje puede variar según el diagnóstico del terapeuta, pero el más común consiste en deslizar las manos desde el centro hacia el costado derecho, luego hacia el lado izquierdo y se acaba con unas espirales lentas en dirección al ombligo.

El objetivo del masaje consiste en desbloquear emocionalmente al paciente, quitarle alguna molestia en particular y eliminar toxinas para reponer la salud y prevenir problemas mayores que se van acumulando en el cuerpo sin que sepamos.

Dentro de los resultados reales del masaje podemos encontrar que ayuda con los problemas en cuanto a la digestión, aumento de energía (ya que se desbloquean malestares que nos causan cansancio), aligeramiento abdominal, eliminación de bloqueos emocionales, entre otros.

masaje abdominal

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Masaje corto para hacer en casa

Podés hacértelo vos mismo o a quien quieras, pero lo importante es hacerlo regularmente y consiste en hacer lo siguiente:

  • Acostados en la cama, colocar las dos manos sobre la panza e intentar relajarla con caricias o amasándola, como mejor te funcione.
  • Si querés desbloquear emociones pasadas, presionar cerca del ombligo con el pulgar por 20 segundos hasta sentir un ligero dolor. Ir presionando más ligeramente dibujando un espiral.
  • Para eliminar toxinas, masajear haciendo pequeños círculos alrededor del ombligo con la punta de los dedos de las dos manos en el sentido de las agujas del reloj.
  • Si deseas eliminar molestias intestinales, primero calentar el vientre, luego presionar a ambos lados del ombligo por unos segundos. También ayudan los movimientos circulares hacia el ombligo.
  • En caso de querer reducir la angustia o ansiedad, deslizar las manos una después de la otra desde la boca del estómago hasta el ombligo, luego aplicar calor y terminar con presión suave en la zona.

Esperamos que estos consejos te sean útiles y ante cualquier duda, consultá a un médico profesional.

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Muy pocas veces nos detenemos a pensar en la calidad de comida que ingerimos y en el estilo de vida que llevamos. Esto afecta directamente en nuestra salud, tanto física como mental. Por eso nos parece correcto contarte cómo bajar la glucosa a través de ciertos hábitos y mantenerlos en niveles controlados.

Cómo bajar la glucosa:

Te acercamos una guía para saber cómo bajar los niveles de glucosa en sangre y llevar un estilo de vida más saludable, encontrando formas más eficientes de reducir la glucosa en sangre.

  • Actividad física:  actividades como por ejemplo correr, ir al gimnasio, o incluso ir a dar una vuelta a caminar, hacen que nuestro cuerpo utilice el azúcar consumido para generar energía y no acumularlo como residuo en nuestro cuerpo.
  • Controlar la ingesta de alimentos ricos en azúcares, es también otra forma muy eficiente aunque muchas veces resulta muy difícil decirle que no a ciertas comidas. Lo mejor es acudir a un nutricionista, u optar por alimentos mas sanos y ricos en fibra, como las legumbres, frutas y vegetales, que reducen la absorción de azúcar en la sangre y la digestión de carbohidratos.

que es la glucosa en sangre

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  • Beber la cantidad suficiente de agua al día: es fundamental a la hora de mantener los niveles de glucosa en sangre, ya que ayudan a nuestros riñones a drenar el exceso de toxinas, entre ellas el azúcar, además de mantenernos hidratados durante el transcurso del día. La cantidad de ingesta de líquido recomendada para las mujeres es de 2.7 litros, mientras que la de los hombres es de 3.7 litros aproximadamente.
  • Controlar nuestros niveles de estrés: es fundamental para nuestra salud, así como tambien para mantener los niveles de azúcar entre los estándares recomendados. Estar todo el día estresados hace que nuestro cuerpo segregue hormonas como el cortisol y glucagón, que impactan de manera negativa a nuestro cuerpo, haciendo que los niveles de glucosa en sangre incrementen. Ejercicios como la relajación, yoga o salir a distenderse aunque sea un rato ayudan a relajarnos y despejar la mente, además de reducir la secreción de insulina en la diabetes crónica.
  • Dormir bien y levantarse descansado ayuda mucho a nuestro humor como a nuestra salud. El mal descanso y la falta de sueño  afectan de manera negativa a los niveles de azúcar en sangre, ya que aumenta la secreción de cortisol, y a través del aumento del apetito, hace que subamos de peso más rápidamente. Descansar una buena cantidad de horas, y mejor si son horas de calidad, te ayudará a llevar un estilo de vida mas saludable.

como bajar el azucar rapido en una emergencia

  • Mantener un peso saludable nos ayuda a tener una mejor salud, además de evitarnos futuros problemas. Tener un peso "controlado" ayuda a mantener los niveles de azúcar en un nivel saludable y disminuye la posibilidad de padecer diabetes. Es aconsejable siempre acudir al médico para hacer chequeos rutinarios como también al nutricionista, quien nos brindará las mejores soluciones para ayudarnos a mantener una figura esbelta y gozar de buena salud, e implementar alguno de los hábitos que te mencionamos anteriormente.

Remedios caseros para bajar el azúcar

En cuanto a las bebidas, se encuentran el té de carqueja, el de canela y el de moringa, que son excelentes remedios naturales para controlar la diabetes ya que poseen propiedades hipoglucemiantes que permiten regular el azúcar en la sangre.

Con respecto a qué debe comer un diabético para bajar el azúcar, se recomienda preparar las comidas al vapor o a la plancha, ingerir entre 25 a 30 g de fibra por día y consumir 3 a 5 porciones de frutas y vegetales por día.

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La caspa, esa acumulación de células muertas en el cuero cabelludo que irrita, molesta y es poco estética, afecta a alrededor del 50 por ciento de la población. Esta incomodidad  no está relacionada con la falta de higiene, sino que se asocia al tipo de piel y otras cuestiones. Compartimos algunos secretos sobre cómo eliminar la caspa y lucir tu cabello y tus hombros sin problemas.

Es fundamental tratar el problema desde su aparición, atender sus causas usando productos acordes y no desesperarse al buscar resultados rápidos. Existen tratamientos y productos eficaces, pero debés saber que es un proceso que lleva un tiempo y que hay que decidirse a encarar.

Cómo eliminar la caspa

Si queremos borrar las "escamas" de nuestro cuero cabelludo, lo primero que debemos comprender es qué es la caspa y cómo se origina. De otra forma, vamos a limitarnos a tratar las consecuencias y eso sólo genera recaídas.

como sacar la caspa

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Técnicas para eliminar la caspa

Aunque la caspa puede tener distintas causas, la mayoría se pueden tratar con un shampoo especial o con remedios caseros comunes. Conocé cuáles son los más efectivos .

Shampoo para la caspa

Usar un buen shampoo es una de las mejores opciones para eliminar la caspa de raíz. Estos tratamientos tienen como objetivo restituir el balance bacteriano del cuero cabelludo, por lo que son sumamente efectivos. Hay muchas opciones pero lo ideal es comprar uno acorde para combatir este problema.

champu para la caspa

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Mejores tipos de shampoo anti-caspa: 

  1. Hay algunos tipos de shampoo que son excelentes para tratar la caspa. Esto se debe a que restauran el equilibrio fisiológico del cuero cabelludo y aseguran una microexfoliación fina e intensa para eliminar la caspa y regular la descamación.
  2. Otros recurren al uso de agentes naturales en la lucha contra las escamas y son muy eficaces ya que ayudan además a prevenir su reaparición.
  3. Muchos se concentran en la higiene del cuero cabelludo y utilizan hierba de limón para lograrlo. Además, alivian y calman, por lo que es ideal para quienes sufren excesivamente la picazón.
  4. Por otra parte hay algunos que ralentizan la excesiva renovación celular y, por lo tanto, logran que se genere menos caspa. Además, sanea el cuero cabelludo y calma la picazón gracias a sus propiedades hidratantes.
  5. Estos pueden ser más costosos pero también más efectivos ya que utilizan un tratamiento a base de centella asiática y zinc piritiona con efecto bactericida y antisebórrico. Ayudan a prevenir la descamación característica producida por la caspa y disminuyen la cantidad de población de microorganismos evitando el efecto inflamatorio de la grasitud.

Es recomendable igualmente primero verlo con un médico, el cual te recomendará la mejor opción dependiendo de tu caso personal.

como quitar la caspa

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Remedios caseros para la caspa

Además del uso de un shampoo específico para tratar el problema podemos recurrir a algunos remedios caseros que ayudan a mejorar la salud del cuero cabelludo. No se trata de una opción excluyente, ya que los medios orgánicos y los químicos se pueden complementar para alcanzar el resultado más rápido.

  • Vinagre de manzana: uno de los remedios caseros más populares para combatir la caspa es aplicar vinagre de manzana en el cuero cabelludo. Esto tiene un efecto limpiador, antibacterial y antiséptico que ayuda a desinfectar la cabeza. Para hacerlo, lo ideal es colocar vinagre y agua en un frasco pulverizador, rocíarlo en el cabello y masajear la cabeza. Dejar actuar la fórmula durante 40 o 45 minutos y lavar.
  • Limón: este cítrico es uno de los más completos en lo que a propiedades se refiere. Si queremos aprovecharlo para eliminar la caspa debemos buscar entre 3 y 5 limones, exprimir su jugo en un envase y colocar la ralladura de cáscara para potenciar el tratamiento. Luego, se aplica en el cabello de forma uniforme, haciendo enfásis en las zonas donde se observa mayor densidad de caspa. Dejamos actuar por 15 minutos y luego lavamos con un shampoo anti-caspa.

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  • Bicarbonato: este producto también puede funcionar como aliado en la guerra contra la caspa. Para usarlo debemos mezclarlo con agua hasta formar una pasta, colocarla en el cabello mojado y dejar actuar por al menos 10 minutos. Luego, enjuagamos y lavamos con shampoo anti-caspa.
  • Palta: esta fruta también puede ayudarnos a eliminar los problemas de escamas. Podemos preparar una pasta con tres cucharadas de palta y la yema de un huevo, aplicarla sobre el cuero cabelludo y dejarla reposar por un cuarto de hora. Al igual que en el resto de los casos, una vez hecho esto podemos pasar a la ducha.
  • Aloe vera: es uno de los mejores remedios caseros para eliminar la caspa que podemos usar gracias a sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y analgésicas. Tiene doble función: por un lado, elimina la causa principal y, por el otro, ayuda a calmar la picazón. Podemos extraer el líquido de la planta o podemos comprar un gel ya preparado.
  • Aceite de coco: es conocido por su gran cantidad de beneficios, uno de ellos es ayudarte contra la caspa. comenzá por por darte un masaje en el cuero cabelludo con aceite, dejalo descansar durante 15 a 20 minutos para que actúe, luego lavar el cabello con un shampoo anti-caspa.

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Qué es la caspa

Cuando hablamos de caspa, en realidad nos referimos a una acumulación de células muertas sobre el cuero cabelludo que genera irritación y picazón. Si bien se trata de un mecanismo natural frecuente en muchísimas personas, cuando existe una producción excesiva se generan escamas blancas sobre la cabeza.

Cuando disminuyen las bacterias encargadas de eliminar los hongos que viven en el cuero cabelludo, nuestra piel acelera el proceso de eliminación de células para contrarrestar el efecto. Para combatir la caspa, entonces, lo que hace falta es restituir las bacterias y disminuir los hongos. Te contamos cómo lograrlo.

Es importante recordar que los dermatólogos son los profesionales que pueden darte los mejores consejos sobre cómo resolver cualquier problema con la piel o el cuero cabelludo. Si sos alérgico, lo recomendable es que sean los médicos especialistas los que te den la mejor solución para tu caso particular.

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Gracias a los dispositivos médicos modernos, fáciles de usar y muy accesibles, es posible controlar nuestra presión arterial. Aprender cómo tomar la presión con  tensiómetro no sólo puede ahorrarte tiempo, sino que también puede ayudarte a prevenir alguna complicación a futuro.

La presión arterial es un indicador fundamental de nuestro estado de salud. Es más, la hipertensión es una de la patologías que ha crecido en los últimos años de la mano de la obesidad, el sedentarismo y el estrés.

Los cardiólogos remarcan la importancia de controlar la presión sanguínea, ya que la hipertensión es una enfermedad silenciosa, que en principio no presenta síntomas, pero desencadena cuadros muy graves, como infartos y accidentes cerebrovasculares (ACV).

como tomar la presion

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Cómo tomar  la presión arterial

Lo principal que hay que saber es que la presión arterial normal es de 120 x 80 mmHg. Entre 140 y 90 se considera hipertensión arterial. Tener un aparato en casa puede ser un gran aliado de salud.

La misma se puede medir con un tensiómetro digital o manual. La mayoría de los casos la evaluación se realiza en los consultorios médicos o en las farmacias, pero gracias a las nuevas tecnologías cada vez más gente posee en su hogar dispositivos para monitorearse.

Qué es un tensiómetro

Un tensiómetro es un aparato utilizado para tomar la presión. Las distintas partes del tensiómetro son la cámara hinchable, el manómetro o "reloj" donde vamos a ver el resultado, un tubo que conecta el manómetro con una pera de goma y una válvula que controla la salida del aire.

aparato para tomar la presion

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Cómo usar un tensiómetro paso a paso:

  1. Pulso: lo primero es identificar el pulso. Para eso, colocamos la cabeza del estetoscopio en el pliegue del brazo izquierdo.
  2. Pulsera: luego, ubicamos la pulsera del aparato 2 o 3 centímetros por encima del pliegue. Apretamos para que la manguera quede sobre el brazo.
  3. Válvula: cerramos la válvula de la bomba y colocamos el estetoscopio en nuestros oídos. Llenamos la válvula hasta los 180 mmHg o hasta dejar de escuchar ruido.
  4. Apertura: abrimos la válvula despacio mientras miramos el manómetro. En el momento que volvemos a registrar sonido, registramos la presión que figura en el aparato, que será el primer valor de nuestra presión arterial.
  5. Vaciamiento: seguimos vaciando la pulsera hasta que dejamos de escuchar sonidos nuevamente. En el momento en que comienza el silencio, registramos el valor que aparece en el manómetro, ya que será nuestro segundo número de referencia.
  6. Números: si nuestros resultados fueran, por ejemplo, 130 y 70, la presión arterial equivaldría a 13 x 7.

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Tensiómetro digital de brazo

Hay en el mercado un dispositivo aún más fácil de usar, el tensiómetro digital de brazo. Para controlarnos con este aparato debemos colocar la pulsera 2 o 3 centímetros por encima del pliegue del brazo izquierdo, apretándola para que la manguera quede por encima.

Después, con el brazo sobre la mesa y la palma de la mano hacia arriba, conectamos el aparato y esperamos hasta que haga su evaluación.

También existen aparatos digitales con bomba. En esos casos, hace falta apretar un botón para que la bomba se llene hasta los 180 mmHg y luego esperar a que el aparato haga su trabajo.

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Consejos sobre cómo tomar la presión arterial

Una vez que tenemos nuestro equipo y sabemos cómo usarlo, podemos mejorar su diagnóstico si seguimos los consejos acerca de el momento en qué conviene evaluarse y la frecuencia del control.

No es lo mismo tomarse la presión después de comer algo rico en calorías que hacerlo en ayunas. Los resultados se pueden distorsionar por factores externos, con lo cual lo mejor es seguir los siguientes puntos:

  • Lo ideal es tomarse la presión arterial por la mañana, antes de desayunar o tomar cualquier medicamento.
  • Para tomar correctamente la presión debemos estar sentados y usar el brazo izquierdo. También hay que mantener la respiración de manera controlada.
  • Si estuvimos realizando alguna actividad física antes, debemos descansar unos minutos antes de tomarla.
  • Es importante no tomar café, bebidas alcohólicas o fumar al menos media hora antes de realizar el control.
  • El tamaño del brazalete debe ser adecuado al brazo. No debe ser demasiado grande ni quedar muy apretado. El brazo debe estar apoyado y quedar al nivel del corazón.

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Quiénes deben tomarse la presión

Se recomienda que todos debemos evaluarnos cada cierto periodo de tiempo, incluso sintiéndonos sanos. Pero las personas con factores de riesgo o antecedentes deben intensificar los controles.

  • Pacientes hipertensos: deben medir su presión arterial al menos una vez por semana. En este caso, tener un aparato doméstico puede aliviar mucho la carga de ir al médico o a la farmacia.
  • Personas saludables: una vez por año, ya que la presión alta no siempre genera síntomas y, como vimos, puede traer muchas complicaciones.
  • Sin diagnóstico claro: si existen síntomas como mareos, dolor de cabeza o trastornos de visión, por ejemplo, podemos hacer un test de presión para estar seguros.

En casos específicos, los expertos pueden indicar una evaluación más o menos frecuente. Es importante consultar con los profesionales de la salud y no tomar decisiones sin estar seguros de tener una recomendación médica.

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